11 สิ่งที่ควรจำเมื่อเผชิญกับโศกนาฏกรรม

โดยปกติแล้วชีวิตของใครบางคนมักถูกมองออกไปข้างใน ใครบางคนที่เราได้ยินหรืออ่านเกี่ยวกับหรือเห็นในภาพกราฟิกบนทีวีที่ยืนอยู่ในน้ำท่วมของพายุเฮอริเคนเศษหินจากแผ่นดินไหวเถ้าถ่านเพลิงหรือผลพวงของการก่อการร้าย เราระบุด้วยความตกใจความเสียใจและความสับสนอย่างยิ่งว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร ชีวิตของพวกเขาที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาสูญเสียไปแล้ว ตลอดไป. พรมถูกดึงออกจากด้านล่างและพบว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางใหม่และไม่คุ้นเคยเริ่มต้นใหม่

แต่บางครั้งบทบาทก็กลับกัน เราคือคนที่กำลังดูข่าวหรืออ่านเกี่ยวกับ โศกนาฏกรรมหรือการสูญเสียบางอย่างเกิดขึ้นกับเราหรือคนที่เรารัก และเรากำลังตกที่นั่งลำบากหอบหายใจและเสียใจกับความสูญเสียที่ไม่อาจบรรยายได้ที่เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ แต่เมื่อความตกใจเริ่มหมดลงเราก็ค่อยๆเริ่มรู้ว่ามันถึงคราวที่เราต้อง 'อยู่ในซุป'

โดยส่วนตัวได้รับประสบการณ์การตื่นขึ้นอย่างหยาบคายจากขนาดนี้และได้ช่วยเหลือผู้อื่นมาแล้วนับไม่ถ้วน ผลพวงของโศกนาฏกรรมเกือบทุกประเภท รวมทั้ง 9/11 และเฮอริเคนแคทรีนาฉันได้ค้นพบบางอย่าง สิ่งที่ช่วยให้ผู้อื่นก้าวต่อไป . ใช้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับคุณโดยไม่ต้องกดดันให้ยอมรับสิ่งที่ไม่เหมาะสม และในความเป็นจริงปล่อยให้สิ่งนั้นกำหนดวิธีที่คุณจะรับคำแนะนำคำถามที่ร้องขอและท่าทางแสดงความเมตตาอื่น ๆ ที่คุณจะได้รับในช่วงเวลานี้ ยึดมั่นในสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่านวันและปล่อยที่เหลือไป

1. ก้าวตัวเอง

คุณอาจอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดและอาจยังอยู่ในภาวะช็อก หากจิตใจของคุณแข่งกันที่จะเชื่อมโยงทุกจุดและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณมีปัญหาในการโฟกัสและอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์ที่กล่าวถึงคุณก็อาจจะบอบช้ำได้เช่นกัน ดังนั้นช้าลง และหายใจ.

2. หยุดพักและขึ้นมารับอากาศ

ปิดเครื่องและพักผ่อน หรือไปเดินเล่น. เมื่อสิ่งต่างๆไม่สมเหตุสมผลเสมอไปก็อาจทำให้เหนื่อยล้าได้ จิตใจของมนุษย์ก็เหมือนกับคอมพิวเตอร์ในโหมดค้นหาโดยจะเล่นซ้ำสิ่งที่เราเคยผ่านมาและเปิดเผยทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้สำหรับการเลิกทำสิ่งที่ไม่สามารถยกเลิกได้

3. อดทนกับตัวเอง

คุณอาจรู้สึกหนักใจ คุณอาจมีอารมณ์ท่วมท้นในนาทีหนึ่งและมึนงง นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ระบบของคุณกำลังพยายามตกลงกับขนาดของสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง การรักษาเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป สิ่งที่เกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนือจริง แต่ทั้งหมด เกินไป จริง. ระบบของคุณพยายามที่จะปรับความจริงที่ว่าคุณได้ทนต่อการบาดเจ็บนี้จริงๆ เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อและยอมรับและเท่าที่คุณอาจต้องการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนช่องคุณต้องเริ่มเผชิญกับความเป็นจริงอย่างช้าๆ

8 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

4. ให้อภัยตัวเองที่ไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้

ไม่ว่าคุณจะฉลาดมีไหวพริบมีความรักซื่อสัตย์มีระเบียบหรือเคร่งศาสนาแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ ไม่ว่าคุณจะพิถีพิถันแค่ไหนตลอดช่วงชีวิตของคุณชีวิตก็มีเงื่อนไขของตัวเองและบางสิ่งก็ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณ การยอมจำนนต่อ - แทนที่จะต่อสู้และต่อต้านสถานการณ์อาจทำให้คุณมีความสงบสุขได้ระดับหนึ่ง

5. ฝึกการดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

หายใจเข้าทีละก้าวไปข้างหน้าทีละก้าว เป็นไปได้ที่คุณจะไม่ต้องแสดงความอดทนการสนับสนุนการให้กำลังใจความเมตตาความอ่อนโยนความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจของตัวเองมากไปกว่าตอนนี้ ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณจะต้อนรับทุกวันของการออกกำลังกายเติมเต็มอาหารบำรุงร่างกายพักผ่อนและผ่อนคลาย

6. ปลดปล่อยการวิจารณ์ตัวเองทั้งหมด

การกดดันตัวเองการตำหนิการทำให้อับอายการตัดสินและ / หรือการข่มเหงตัวเองมี แต่จะยืดความทุกข์ออกไป หากคุณวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงให้หาคนที่คอยรับผิดชอบหรือเตือนใจตัวเองให้อ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณจัดการกับความเจ็บปวดนี้

7. แสดงออกอย่างสร้างสรรค์ต่อความโกรธความเสียใจ 'ความสูญเสีย' และความเศร้าโศกของคุณ

อารมณ์ของคุณมีไว้เพื่อแสดงออกไม่ใช่ซ่อนปฏิเสธหรืออดกลั้น ออกอากาศด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์กับคนสนิทและที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้ผ่านการจดบันทึกหรือวาดภาพ การล้างอากาศจะเปิดประตูสู่การรักษาและการฟื้นฟู

8. อยู่ท่ามกลางคนที่ให้การสนับสนุน

พวกเราไม่มีใครผ่านช่วงเวลายากลำบากเพียงลำพัง ความรักความเอาใจใส่และการสนับสนุนจากผู้อื่นสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด และนี่คือเวลาที่จะปล่อยให้คนเหล่านี้เข้ามาอย่าปล่อยให้ความภาคภูมิใจความอับอายหรือความกลัวที่จะก่อหนี้มาขวางทางคุณ

9. รักษาศรัทธา

ถึงเวลาที่คุณจะต้องเรียกพลังและความกล้าหาญที่คุณจะต้องเผชิญในแต่ละวันใหม่ และสร้างใหม่ หัวใจของคุณอาจแตกสลายและผู้คนและเหตุการณ์บางอย่างที่คุณรักอาจจากไป แต่นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความจริง ลมอาจพัดออกไปจากใบเรือของคุณและคุณอาจจะปวดใจจนคิดว่าจะโยนผ้าขนหนูลงไป วิญญาณที่ยืดหยุ่นของคุณอาจค้นหาศรัทธาความไว้วางใจความกล้าหาญและความเข้มแข็งเพื่อลุกขึ้นจากขี้เถ้าเหล่านี้ แต่เอามาจากผู้รู้: มัน คือ ภายในตัวคุณที่จะลุกขึ้น และมีความสุขและความหมายในอีกด้านหนึ่งของสิ่งนี้ คุณต้องผ่านซากปรักหักพังเพื่อไปที่นั่น

10. อย่าให้เส้นเวลาในการรักษาตัวเอง

มีอนาคตที่คลี่คลายและหัวใจที่แตกสลายที่กำลังได้รับการเยียวยาอย่างช้าๆ การเขียนบทใหม่ของชีวิตหลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่ต้องใช้ความกล้าหาญและศรัทธาอย่างมาก เส้นทางข้างหน้าถือเป็นเกียรติอย่างหนึ่ง การต่อสู้เพื่อกลับเข้ามาในชีวิตเป็นกระบวนการ และ คุณ กำลังดำเนินการอยู่ จะมีวันที่ดี และคนไม่ดี การยอมรับว่าเป็นก้าวสำคัญในการเริ่มต้นก้าวไปข้างหน้า

11. ขอบคุณตัวเองที่ได้เดินทางครั้งนี้

การเปลี่ยนจากความรู้สึกที่สูญเสียอย่างสิ้นเชิงขาดความอับอายและถูกทำลายไปสู่จุดที่คุณอยู่ตอนนี้เป็นคำพูดที่ทรงพลังเกี่ยวกับตัวคุณ การแสดงความเคารพและชื่นชมตัวเองและยอมรับจากผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ

การเดินทางของเรากลับสู่พื้นดินที่มั่นคงหลังจากดึงพรมออกจากใต้ตัวเราเป็นสิ่งที่กำหนดประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ชีวิตคือชีวิต. จะมีโศกนาฏกรรมและความพ่ายแพ้ในชีวิตของเราทุกคน ต่อสู้เพื่อกลับไปสู่ชีวิตครั้งละหนึ่งลมหายใจ รู้ว่าเมื่อใดควรยอมจำนน ฝึกการดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจ และเรียกพลังและความกล้าหาญที่จะก้าวต่อไปและรักษาความเชื่อว่าจะมีวันที่ดีกว่านำเราออกจากซุป เรากลายเป็นตัวเราที่ดีขึ้นค่อยๆเริ่มพลิกหน้าให้กับการสูญเสียเขียนบทใหม่ของชีวิตและสร้างความทรงจำใหม่

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

บุคลิกตามวันเกิด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: