10 วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพประหยัดเงินจากกิจวัตรความเป็นอยู่ที่ดีของตน

การดูแลตัวเอง เป็นเพลงชาติใหม่ ทุกคนต่างร้องเพลงสรรเสริญการทำความดีด้วยกาย วาจา และใจ

คุณอาจจะรู้สึกหนักใจเล็กน้อยกับค่าเครื่องดื่มราคาแพง อุปกรณ์ไฮเทค และค่าสมาชิกยิมระดับไฮเอนด์ แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

'กำหนดความหมายของการมีสุขภาพที่ดีต่อคุณ จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่ใช่กิจกรรมที่คุณคิดว่าควรทำเพราะอินฟลูเอนเซอร์บอกให้คุณทำ มันอาจจะง่ายอย่างการเดินเล่น นั่งในสวนสาธารณะ และรับเงิน 15 กิจวัตรด้านสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนและมีราคาแพง ยิ่งทำได้ง่ายก็ยิ่งมีโอกาสทำมากขึ้นเท่านั้น' Elaine Proulx โค้ชด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและเจ้าของกล่าว อีเอสพี เวลเนส -

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมาก เช่น ผู้ฝึกสอน นักโภชนาการ โค้ช และอื่นๆ กล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ทุ่มเงินเพื่อรักษาสุขภาพให้ดี คุณไม่จำเป็นต้องอย่างใดอย่างหนึ่ง นำหน้าจาก Playbook ของพวกเขา:

ระวังข้อเสนอ

Amy Locati ผู้ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเชิงฟังก์ชันที่ผ่านการรับรอง การทำงานต้านแรงโน้มถ่วง บอกว่าเธอจับตาดูข้อเสนอที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอยู่เสมอ “บริษัทฝึกสอนด้านโภชนาการ บริษัทเตรียมอาหาร ร้านขายของชำ และยิมมักเสนอส่วนลดในช่วงวันหยุดหรือกิจกรรมพิเศษ”

ทิ้งขยะเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ

ที่ร้านขายของชำ Locati ตระเวนถังขยะขนาดใหญ่เพื่อหาวัตถุดิบในครัว เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต กราโนล่า ธัญพืช ถั่ว , ถั่ว และอื่นๆ ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินได้มาก

'คุณสามารถปรับแต่งจำนวนเงินที่คุณซื้อได้ในครั้งเดียวด้วยวิธีนี้' Locati กล่าว

ไม่ต้องพูดถึง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีตู้กับข้าวที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานและอิ่มเอิบอยู่เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอยากซื้ออาหารขยะสำเร็จรูปราคาแพง

ไปที่ตลาดเกษตรกร

นอกจากนี้คุณยังจะพบ Locati ได้ที่ตลาดเกษตรกร หากคุณไม่มีทางเลือกดีๆ ในละแวกบ้าน เธอแนะนำ ตลาดนัดมิสฟิตส์ ซึ่งไม่มีค่าธรรมเนียมสมาชิกและส่ง 'ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกคุณภาพสูงลดราคาขายปลีก 30% เป็นกล่องรายสัปดาห์'

โดยนำเสนอผลิตผลที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งมีรูปทรงตลกๆ และสินค้าที่บรรจุภัณฑ์เสียหายหรืออายุการเก็บรักษาสั้นลงซึ่งร้านขายของชำต่างๆ กำลังจะทิ้ง

“สิ่งนี้ช่วยลดขยะอาหารพร้อมทั้งให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ มันเป็น win-win” เธอกล่าว

จัดสวนกันเถอะ

แล้วทำไมต้องเสียเงินซื้ออาหารในเมื่อคุณสามารถปลูกเองได้? Locati บอกว่าเธอปลูกสมุนไพร ผลไม้ และผัก

“ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่สวนได้ ให้ปลูกสมุนไพรในห้องครัวของคุณ Amazon และ Home Depot มีตัวเลือกที่ราคาไม่แพงสำหรับชุดปลูกขอบหน้าต่าง” เธอกล่าว 'ลองคิดดูสิว่าน้ำหนึ่งแก้วจะอร่อยแค่ไหนกับกิ่งก้านสะระแหน่ที่คุณปลูก'

คุณยังสามารถดูว่ามีสวนชุมชนที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ลองดูคำแนะนำของเราที่ สวนอพาร์ตเมนต์ ที่นี่เพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

ทำอาหารที่บ้าน

แม้ว่านี่อาจเป็นคำแนะนำทั่วไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำซ้ำเพราะสิ่งสำคัญ: รับประทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลง

Locati กล่าวว่า 'การทำอาหารและการรับประทานอาหารที่บ้านบ่อยๆ เป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและประหยัดเงิน'

ป้ายวันเกิดเดือนตุลาคม

ค้นหาวิธีง่ายๆ ในการย้ายออกไปข้างนอกทุกวัน

เทเรเซีย ดาเนียล เป็น ผู้ฝึกสอนและโค้ช - สำหรับเธอ การผสมผสานการเคลื่อนไหวกลางแจ้งเข้ากับพิธีกรรมประจำวันของเธอหมายความว่าเธอได้ออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงิน

“สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อตื่นนอนคือใส่เกลือทะเลคุณภาพสูงเล็กน้อยไว้ใต้ลิ้น แล้วดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำ

ต่อไป ฉันจะต้องออกไปข้างนอกอย่างน้อยห้านาที ซึ่งจะช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจดีขึ้น ผู้คนสามารถเห็นการปรับปรุงครั้งใหญ่จากการทำเช่นนี้ทุกวัน และถึงแม้เกลือทะเลคุณภาพสูงก็แทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย' เธอกล่าว

สำหรับดาเนียล การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็น 'คุณไม่สามารถเสริมหรือขาดการเคลื่อนไหวทางชีวภาพได้ การเดินห้านาทีหรือกระโดดเชือกหนึ่งนาทีได้ผล ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ สิ่งที่ฉันชอบที่สุดคือการเดินเล่นข้างนอกเป็นเวลานาน' เธอกล่าว

นับก้าว

เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน การออกกำลังกายที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าคลาสออกกำลังกายสไตล์บูติคสุดหรู อีกทั้งผลกระทบต่อเนื่องต่อสุขภาพของคุณยังมีอย่างมากอีกด้วย

'การเดินทุกวันไม่ใช่เรื่องน่าตื่นเต้น แต่สร้างความแตกต่างได้มาก เป็นผลดีต่อความสมดุลของฮอร์โมน การไหลเวียนของน้ำเหลือง การอักเสบ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ประเมินต่ำที่สุด' กล่าว มินดี้ เพลซ์ , ผู้เขียน รวดเร็วเหมือนเด็กผู้หญิง -

อ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีการเดินจริงๆ 10,000 ก้าวต่อวัน -

ทำเองที่บ้าน

เมื่อคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ ให้เล่นด้นสดที่บ้าน เควิน เบลีย์ ซีอีโอของ นักรบออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกับท่านั่งเก้าอี้ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์

วิธีทำ: หยิบเก้าอี้ เก้าอี้สตูล หรือม้านั่ง 'การยืนและนั่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่เราทำทุกวัน ทำไมไม่ลองเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายดูล่ะ คุณยังสามารถถือดัมเบล ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก หรือแม้แต่เหยือกนมแกลลอนเพื่อให้มีความท้าทายมากขึ้นก็ได้ '

มีการออกกำลังกายฟรีมากมายและ โยคะ วิดีโอบน YouTube: แอโรบิก พิลาทิส ยกน้ำหนัก ซุมบา และอื่นๆ มีความคิดสร้างสรรค์. หากคุณไม่มีตุ้มน้ำหนัก ให้ใช้น้ำดื่มบรรจุขวดหรือกระป๋องซุป

5 ต.ค

ดูนี้: ตรวจสอบของเรา ช่องยูทูป - ซึ่งมีการออกกำลังกายฟรีให้ใช้งานมากมาย

แตะทรัพยากรย่านใกล้เคียงที่ไม่แพง

ในช่วงฤดูร้อน Lisa Andrews นักโภชนาการนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนจาก เพาะกายรีวิว.com เข้าร่วมคลาสแอโรบิกในน้ำมูลค่า 5 ดอลลาร์ที่ศูนย์นันทนาการในละแวกบ้านของเธอ 'ค่าใช้จ่ายถูกกว่ายิมหรูๆ มาก'

ดูว่านายจ้างของคุณเสนออะไร

ลอร่า ทิมบรูค ซึ่งเป็นโค้ชด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ กล่าวว่าเธอเพิ่งค้นพบว่านายจ้างของสามีเธอมีผลประโยชน์ โดยที่เธอและสามีสามารถจ้างโค้ชและนักกายภาพบำบัดผ่าน Hinge Health ซึ่งให้บริการออกกำลังกายฟรีด้วย 'นี่คือบริการมูลค่า 0+ ที่เราได้รับฟรี'

บริษัทหลายแห่งเริ่มเสนอสิทธิพิเศษฟรีสำหรับงานที่เน้นด้านสุขภาพ ตั้งแต่การเข้าถึงการบำบัดเสมือนจริงที่ถูกกว่า ไปจนถึงส่วนลดชั้นเรียนออกกำลังกาย และอื่นๆ ดูประโยชน์ที่คุณอาจพลาดไป

ซื้อกลับบ้าน

Pelz กล่าวว่า 'เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ ปัจจัยพื้นฐานนั้นฟรี และคุ้มค่ากับเวลาและพลังงานของคุณ มันสร้างความแตกต่างได้มากกว่าที่คุณคิด'