10 วิธีในการยอมรับพลังแห่งความเงียบ
เผยความงามของคุณโดยไม่ต้องพูดหรือคำนวณ
คุณเงียบ
มันบอกว่าสำหรับคุณ: ฉัน.
และมีความหมายถึงพันเท่า
มายาวนานกว่าทุกคน '
~ Rainer Maria Rilke
นับตั้งแต่ที่เราตื่นขึ้นในตอนเช้าเราถูกกลืนไปกับเสียงรบกวนจากภายนอกเช่นเสียงนาฬิกาปลุกเสียงเพลงดังหม้อกาแฟที่ส่งเสียงบี๊บ เราใช้ชีวิตท่ามกลางเสียงรบกวนทุกหนทุกแห่งและเสียงที่เร่งเร้าและกดดันที่สุดคือเสียงที่เราอาศัยอยู่ภายใน จิตใจของเราเต็มไปด้วยความคิดที่ถักทอ - เสมอทีละครั้ง ความสับสนวุ่นวายภายนอกของสภาพแวดล้อมของเรารวมกับการพูดพล่อย ๆ ภายในจิตใจทำให้เรามีพื้นที่ว่างเล็กน้อยเพื่อให้เราได้สัมผัสกับความเงียบอย่างแท้จริง
แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าความเงียบเป็นคุณธรรมในระดับสากล มันเก่าตามกาลเวลา ก่อนที่โลกจะยอมจำนนต่อการสร้างและการทิ้งระเบิดของเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้นเอกภพเป็นพื้นที่เปิดโล่งอันกว้างใหญ่ที่ซึ่งเสียงสะท้อนเพียงอย่างเดียวที่คุณได้ยินคือความเงียบสงบและความเงียบสงบ ความสวยงามของความเงียบคือ 'เป็น' ไม่มีอะไรประดิษฐ์หรือออกแบบมาเกี่ยวกับเรื่องนี้ Silence เสนอการเปิดที่ไม่สามารถกำหนดได้ในทันที - โอกาสที่จะใช้เวลาในการค้นพบความลึกลับและบทเรียนที่มีอยู่ภายใน
อย่างไรก็ตามความเงียบไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน เรารู้สึกไม่สบายใจโดยสัญชาตญาณเมื่อมีการหยุดชั่วคราวที่ไม่คาดคิดในการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหว เรามีนิสัยอึดอัดในการเติมช่องว่างเงียบ ๆ ด้วยการพูดคุยผิวเผิน หรือจงใจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่มีเสียงรบกวน โดยเนื้อแท้แล้วเรากลัวมันราวกับว่าเราต้องพัฒนา 'รสชาติที่ได้มา' เพื่อปิดปากหรือได้รับทักษะพิเศษเพื่อเรียนรู้ที่จะอดทนต่อมัน
มันบังคับให้ฉันสงสัย: การทำให้มีที่ว่างสำหรับความเงียบเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุในสังคมสมัยใหม่ที่มีเสียงดังของเทคโนหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นเรากำลังคิดถึงเสียงกระซิบและเวทมนตร์ที่คาดไม่ถึงซึ่งจักรวาลและตัวเองอาจพยายามสื่อสารกับเราหรือไม่?
ท่ามกลางเสียงรบกวนทั้งหมดความเงียบนั้นหาได้ง่ายอย่างน่าทึ่ง มีอยู่ทุกหนทุกแห่งรอบตัวเรา เราควรเรียนรู้ที่จะเปิดโปงเสียงดังโดยไตร่ตรองและพยายามอย่างมีสติเพื่อสร้างความเงียบ ในการทำเช่นนี้เราสามารถช่วยขจัดความตึงเครียดและความวิตกกังวลออกจากสภาพแวดล้อมของเราชาร์จแบตเตอรีภายในของเราและสร้างความสงบสุขให้กับตัวเราและสภาพแวดล้อมของเรา
ฉันรู้ว่ามันอาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่การปรับตัวเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก 10 วิธีในการรวมความเงียบเข้ากับวันที่มีเสียงดังของคุณ:
- ใช้เวลาเงียบ ๆ 5 นาทีก่อนตื่นนอนทุกเช้าเพื่อทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและฟังลมหายใจ (ตั้งความตั้งใจและแสดงความขอบคุณทุกวันในขณะที่ทำอยู่)
- หามุมเงียบ ๆ ในบ้านที่คุณสามารถปลูกฝังให้เป็น 'สถานที่ศักดิ์สิทธิ์' ของคุณ - สักแห่งที่คุณสามารถอ่านหรือบันทึกอย่างสงบโดยไม่มีการบุกรุก
- จิบกาแฟยามเช้าที่นอกชานแทนที่จะนั่งหน้าโทรทัศน์ มันไม่ได้อยู่ที่นั่นอย่างเงียบ ๆ แต่การฟังความสงบของธรรมชาติสามารถนำมาซึ่งความสงบภายในที่จะติดตัวคุณไปตลอดทั้งวัน
- ปิดวิทยุในขณะที่คุณขับรถ กระตุ้นความสนใจของคุณอย่างเต็มที่ คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นรอบ ๆ ตัวคุณ!
- หยุดชั่วคราวและใช้เวลาสองสามวินาทีในการจัดระเบียบความคิดของคุณก่อนที่จะพูดต่อไป
- นั่งและ นั่งสมาธิ เพียง 10-15 นาทีและปล่อยให้ลมหายใจของคุณปลอดโปร่งความยุ่งเหยิง เพิ่มเวลาในการฝึกฝน
- ออกเดินทางไกลและทิ้ง iPod ไว้ในรถ ปล่อยให้ตัวเองหลงทางในจิตวิญญาณและเสียงของแม่ธรณี
- เพลิดเพลินกับค่ำคืนอันเงียบงัน ตัดการเชื่อมต่อจากแล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือ
- หาที่ว่างสำหรับการไตร่ตรองหรือสวดมนต์อย่างเงียบ ๆ ตั้งใจลบความคิดของอดีตและอนาคต ปล่อยให้จิตใจเป็นเพียง
- ลิ้มรสความเงียบสงบก่อนที่จิตใจจะล่องลอยไป นอน . มันจะส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขพักผ่อนและสมดุล
เราควรเฉลิมฉลองความงดงามของเสียงบางอย่างเช่นเสียงร้องของทารกแรกเกิดหรือในศิลปะการสร้างสรรค์ดนตรี อย่างไรก็ตามเราต้องทำให้เป็นพิธีการเพื่อลดเสียงรบกวนจากภายนอกและปล่อยให้เสียงของธรรมชาติ - ดนตรีของแม่ธรณีปรากฏและร้องเพลงให้เราฟัง และเราสามารถเริ่มตระหนักได้ในพลังของมันว่ามันคือการรักษาจิตวิญญาณและความศักดิ์สิทธิ์ นอกจากนี้ภายในความเงียบยังมีข้อเสนอที่จะได้ยินตัวเราเองปรับให้เข้ากับเสียงภายในของเราเอง
ฉันปล่อยให้คุณมีข้อความที่เจ็บปวดจาก เวย์นไดเออร์ ผู้เชื่อในความสำคัญของการปลูกฝังความเงียบ: 'มันเป็นช่องว่างระหว่างโน้ตที่ทำให้เพลงที่คุณเพลิดเพลินมาก ๆ '
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณาแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
ราศีที่ 10 เมษายน
