10 เคล็ดลับในการใช้เวลาน้อยลงบนโซเชียลมีเดียและใช้เวลากับมนุษย์มากขึ้น

โซเชียลมีเดียที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเสียเวลามากกว่า แต่อาจเป็นการขโมยความสุขของคุณไป ในความเป็นจริง, การศึกษาล่าสุด พบว่ายิ่งผู้คนใช้เวลากับ Facebook มากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่มีความสุขและเหงามากขึ้น

อย่าปล่อยให้สมาร์ทโฟนหรือโซเชียลมีเดียของคุณหยุดคุณจากการมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์และรักชีวิตของคุณ!

นี่คือเคล็ดลับ 10 ประการในการชะลอตัวและเริ่มต้นช่วงเวลาที่ดี!

1. ทำการประเมินเทคโนโลยีอย่างมีสติ

เริ่มติดตามว่าคุณใช้โซเชียลมีเดีย / อินเทอร์เน็ต / โทรศัพท์ของคุณมากแค่ไหน ใช้เวลาหนึ่งวันในการสังเกตการใช้งานของคุณในสมุดบันทึกขนาดเล็ก คุณจะประหลาดใจว่านาทีนั้นเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหน! เมื่อคุณรู้ว่าคุณใช้เวลาทั้งหมด 3 ชั่วโมงบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย (เช่น Facebook / Instagram) ตั้งเป้าหมายที่จะลดการใช้งานให้เหลือ 90 นาที ... ดูว่าคุณทำได้ไหม? ถ้าทำได้ให้ตัดกลับไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะได้ตัวเลขที่ทำให้คุณภูมิใจ! หากทำไม่ได้ให้เจรจาเรื่องการ จำกัด เวลาที่รู้สึกว่าเป็นความท้าทาย แต่ยังคงเป็นเป้าหมายที่ทำได้

2. ขอคำแนะนำจากมนุษย์เพื่อขอความช่วยเหลือคำแนะนำ ฯลฯ

จำได้ไหมเมื่อเราเคยพึ่งพาคนอื่นมากขึ้น? และไม่ไม่นับ Siri! แทนที่จะมองบนโทรศัพท์ของคุณให้ถามคำถามของคุณกับมนุษย์จริงๆ

3. สร้างกฎ 'ไม่มีโทรศัพท์ที่โต๊ะ'

วันที่ 19 ธันวาคม

ไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์ที่โต๊ะอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น! ร้านอาหารบางแห่งเริ่มสร้างแรงจูงใจให้กับความคิดนี้ ฉันอ่านเกี่ยวกับร้านอาหารระดับไฮเอนด์ที่นี่ในลอสแองเจลิสที่ให้ส่วนลดค่าอาหารหากทุกคนในปาร์ตี้ตัดสินใจทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ที่แผนกต้อนรับ! ยอดเยี่ยม!

4. เมื่อมีคนส่งข้อความหาคุณให้โทรกลับ

ใช่โทรศัพท์จริงซึ่งมีคนหนึ่งพูดว่า 'สวัสดี'

5. ซื้อนาฬิกาปลุก oldskool

อย่าใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุกอย่าเก็บไว้บนโต๊ะข้างเตียงและ (แย่ไปกว่านั้น) อย่านอนกับโทรศัพท์ ชาร์จไว้ในห้องอื่นเมื่อคุณนอนหลับหรือปิดเครื่องจนกว่าคุณจะตื่น!

6. ใช้เทคโนโลยี

ดูปฏิทินของคุณและกำหนดวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อไป 'วันหยุดเทคโนโลยี' ซึ่งรวมถึงการใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อโทรออกจริงเท่านั้น พยายามทำอย่างอื่นด้วยโทรศัพท์ของคุณ (ซึ่งหมายความว่าไม่มีโซเชียลมีเดียการส่งข้อความการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต ฯลฯ )

7. เคลื่อนไหวกับเพื่อนของคุณ

วางแผน (โดยพูดต่อหน้าหรือทางโทรศัพท์) เพื่อทำอะไรบางอย่างกับเพื่อน ๆ ปีนเขาไปเดินเล่นเรียนโยคะด้วยกัน ... เมื่อคุณเข้าสังคมและออกกำลังกายคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำงานหลายอย่างกับโซเชียลมีเดียหรือใช้โทรศัพท์ และถ้าคุณเป็นอย่างนั้นก็หวังว่าเพื่อนของคุณจะบอกคุณว่าคุณเป็นคนหยาบคายแค่ไหน!

8. ให้รางวัลกับพฤติกรรมที่ดี

ให้รางวัลตัวเองหรือผู้อื่นสำหรับทุกกิจกรรมที่คุณทำซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีและเป็นแบบโต้ตอบ

545 นางฟ้าเบอร์รัก

9. ค้นหาเผ่า!

หาคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณ (หรือเพื่อนสองสามคน) เพื่อทำตามเป้าหมายนี้กับคุณและเช็คอิน / ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ยิ่งสิ่งนี้กลายเป็นบรรทัดฐานของกลุ่มในวงสังคมของคุณมากเท่าไหร่สิ่งนี้ก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น!

10. และหากคุณรู้สึกกล้าจริงๆให้ลบแอพ Facebook ของคุณออกจากโทรศัพท์ของคุณชั่วคราวหรือถาวร

วิธีนี้อย่างน้อยการใช้งานของคุณจะถูก จำกัด ไว้ที่คอมพิวเตอร์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: