10 ธีมที่ควรเน้นเมื่อสอนโยคะ

บางครั้งเมื่อเริ่มชั้นเรียนครูจะขอให้นักเรียน 'ตั้งเจตนาในการฝึกฝนของคุณ' แต่ในฐานะครูคุณตั้งเจตจำนงในการสอนของคุณหรือไม่?

อัน ความตั้งใจ สำหรับการเรียนการสอนเป็นเหมือนธีม มันสามารถพูดถึงจุดเน้นทางกายภาพหรือทางจิตใจและอาจเป็นสิ่งที่คุณพูดด้วยหรืออาจเป็นสิ่งที่คุณรวมเข้าเป็นส่วนหนึ่งของลำดับโดยไม่จำเป็นต้องบอกชั้นเรียน ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมันเป็นวิธีที่คุณจะได้โฟกัสตัวเองและใช้ความคิดความเอาใจใส่และการเตรียมพร้อมว่าคุณต้องการให้ชั้นเรียนดำเนินไปอย่างไร

มะเร็งและเนื้อคู่กันย์

ธีมที่แนะนำมีดังต่อไปนี้:

1. การต่อสายดิน / ความมั่นคง

สิ่งนี้สามารถเน้นได้โดยการอยู่กับสิ่งสำคัญ ท่าพื้นฐาน และมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งพร้อมกับเรียกความสนใจไปที่เส้นตรงที่ปรากฏในแต่ละท่าทาง อุปกรณ์ประกอบฉากสามารถใช้เพื่อสร้างประสบการณ์ทางกายภาพของความมั่นคงตลอดจนความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีที่รากฐานที่เราสร้างขึ้นในท่าทางสามารถสร้างความรู้สึกมั่นคงในชีวิตของเราได้

2. การเปิด / การหมุนภายนอก

การโพสท่าที่เน้นการหมุนภายนอกผ่านสะโพกและไหล่แสดงให้เห็นถึงธีมนี้ในระดับกายภาพในขณะที่การพูดกับการขยายตัวจะรู้สึกได้เมื่ออยู่ในท่าทางประเภทนี้จะนำธีมไปสู่ระดับที่สูงขึ้น การโพสท่าเหล่านี้ยังสามารถนำนักเรียนไปในทิศทางตรงกันข้าม (เปิดหน้าอกกับการค่อม) มากกว่าที่เป็นอยู่เกือบทั้งวันและทำให้เกิดความรู้สึกและความรู้สึกที่ทรงพลังมาก

3. การปรับสมดุล

การโพสท่าเหล่านี้สามารถสร้างความไม่พอใจให้กับนักเรียนได้อย่างมากเมื่อพวกเขาหลุดออกจากท่าทาง การเสนอสิ่งนี้เป็นธีมช่วยให้คุณสามารถท้าทายความรู้สึกของพวกเขาได้ สมดุล ช่วยพัฒนาขาให้แข็งแรงขึ้นและตรวจสอบว่าท่าทางเหล่านี้กดปุ่มอย่างไร

4. การเรียนรู้ / การค้นพบ

คุณอาจเลือกเข้าชั้นเรียนด้วยความตั้งใจที่จะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม อาจเป็นสิ่งที่ทำตลอดเวลาในชั้นเรียนและคุณต้องการให้แน่ใจว่านักเรียนเข้าใจการจัดตำแหน่ง ตัวอย่างนี้จะเป็นวิธีที่เหมาะสมในการเลื่อนจากสูงไปต่ำ ชุดรูปแบบนี้พูดถึงความสามารถของนักเรียนในการเปิดใจรับการเรียนรู้แม้ว่าพวกเขาจะคิดว่าพวกเขารู้วิธีจัดท่าทางแล้วก็ตาม การทดสอบความสามารถในการเป็น 'ผู้เริ่มต้น' เป็นส่วนหนึ่งของการแบ่งปันว่า 'จิตใจของผู้เริ่มต้น' มีความสำคัญอย่างไรต่อการแสดงตนและเปิดกว้างในฐานะนักเรียนโยคะ

5. ผ่อนคลาย / อยู่ตรงกลาง

การนำเสนอท่าทางที่ได้รับการบูรณะมากขึ้นในลักษณะช่วยให้นักเรียนมีโอกาสที่จะชะลอตัวลงและสังเกตว่าร่างกายของพวกเขารู้สึกอย่างไร ในฤดูร้อนที่อากาศอบอุ่นอาจมีผลทำให้เย็นลง แม้ว่าคุณจะสอนชั้นเรียนที่ร้อนแรง แต่คุณก็สามารถใช้จังหวะที่ช้าลงเล็กน้อยเพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในการฝึก พูดถึงการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งทำงานจาก 'ศูนย์กลางออกไป' และกระตุ้นให้นักเรียนพักผ่อนเมื่อพวกเขาต้องการ

6. การบิด / ล้าง

ราศี 21 กุมภาพันธ์

การมุ่งเน้นไปที่การฝึกบิดทั้งในท่ายืนและท่ายืนบนพื้นสามารถปลดปล่อยได้อย่างมาก การใช้สิ่งนี้เป็นธีมช่วยให้คุณมีโอกาสพูดคุยว่าลมหายใจกระตุ้นการบิดอย่างไรและการบิดช่วยอย่างไร การย่อย และเสริมสร้างแกนกลาง การเคลื่อนไหวทางกายภาพของการบิดทำให้เกิดแนวคิดในการผ่อนคลายความเครียดและกำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ

7. หายใจ / นั่งสมาธิ

เริ่มชั้นเรียนด้วยการนั่ง การทำสมาธิ จะช่วยให้ชุดรูปแบบนี้ทำงานได้ดีในชั้นเรียน คุณสามารถสนับสนุนแนวคิดในการสร้างพื้นที่การเข้าฌานได้โดยยึดตามลำดับที่สำคัญและเน้นการสอนด้วยวาจาสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพ ชุดรูปแบบนี้ใช้ได้ดีเมื่อผู้คนดูเหมือนจะเครียดมากคุณมีชั้นเรียนบูรณะหรือมีบางสิ่งเกิดขึ้นในเวทีระดับท้องถิ่นระดับภูมิภาคหรือระดับชาติที่สร้างความเครียดและความเจ็บปวดให้กับสาธารณชน

8. สร้างความเข้มแข็ง / ท้าทาย

การมุ่งเน้นไปที่การโพสท่าเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกถึงความสำเร็จและความมั่นคง การโพสท่าต่างๆเช่น Warrior 1 และ 2, Side Plank, Crow และ Half Moon รวมถึงท่าบริหารหน้าท้องสามารถช่วยให้นักเรียนของคุณสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งได้ การพูดกับ 'พลังภายใน' ของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขายอมรับว่าพวกเขาอาจแข็งแกร่งกว่าที่พวกเขาคิด

9. ถือ / ทำงานกับความต้านทาน

แม้ว่าเรื่องนี้จะเป็นเรื่องที่ยากในการนำเข้าชั้นเรียนและมุ่งมั่นที่จะเป็นครู แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายนักเรียนให้ผ่อนคลายร่างกายในขณะที่ได้รับการตอบรับที่ดีในเวลาเดียวกัน ชุดรูปแบบนี้จะทำงานได้ดีในชั้นเรียนการบูรณะ แต่ยังสามารถทำงานในชั้นเรียนแบบโฟลว์ได้หากคุณถือโพสท่าในตอนท้ายของชั้นเรียนนานขึ้นและเน้นไปที่ตัวเปิดสะโพก

ป้ายวันที่ 11 ธันวาคม

10. ฟังสัญชาตญาณ

ธีมนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นให้ผู้คนรับฟังความรู้สึกของตนเองว่าอะไรเหมาะกับพวกเขาในแต่ละท่าทาง คุณสามารถนำสิ่งนี้มาเป็นธีมได้โดยพูดกับมันเมื่อเริ่มชั้นเรียน คุณสามารถใช้คำแนะนำที่จำเป็นมากเพื่อให้นักเรียนมีพื้นที่และห้องว่างเพียงพอในการเคลื่อนไหวในแต่ละท่าด้วยตัวเอง เมื่อคุณได้สอน Sun Salutation A และ B แล้วหนึ่งหรือสองครั้งแล้วให้นักเรียนเลื่อนไปตามลำดับด้วยตนเองเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการให้พวกเขาฟังลมหายใจและคำแนะนำภายในของตนเอง

ไม่ว่าคุณจะเลือกธีมใดก็ตามให้ใช้เวลาสองสามนาทีก่อนที่แต่ละชั้นจะตั้งค่า คุณอาจตัดสินใจที่จะละทิ้งเมื่อคุณประเมินระดับของนักเรียนในชั้นเรียนหรือบางทีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในห้อง (หรือในลำไส้ของคุณ) บอกคุณว่ามันไม่เหมาะกับชั้นเรียนนั้น ๆ การทำงานกับธีมเหล่านี้จะทำให้คุณมีความท้าทายเพิ่มเติมในฐานะครูและสามารถนำความร่ำรวยและความแปรปรวนมาสู่ชั้นเรียนของคุณได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: