10 ทักษะการเรียนรู้ทางอารมณ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับความยืดหยุ่นในลูกของคุณ

เบื่อที่จะได้ยิน 'เด็ก ๆ มีความยืดหยุ่น'? หากเป็นเช่นนั้นทำไมหลายคนถึงยังคงดิ้นรนกับอารมณ์เสีย 

การเล่าเรื่องความยืดหยุ่น

ในช่วงสองปีที่ผ่านมาผู้ปกครองได้เฝ้าดูอย่างช่วยไม่ได้เนื่องจากเด็กทุกวัยต้องดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต ซ้ำแล้วซ้ำอีกคนบางคนจะพูดง่ายๆว่า 'เด็กมีความยืดหยุ่น' เมื่อผู้ปกครองของเราเปล่งความกังวลที่เพิ่มขึ้นของเรา แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? ความยืดหยุ่นได้รับการพัฒนาเลี้ยงดูและส่งเสริมผ่านความสนใจของผู้ใหญ่ เมื่อการโต้ตอบถูก จำกัด หรือลบออกช่องทางและทรัพยากรจำนวนมากก็ถูก จำกัด และลบออก

เช่นเดียวกับคนงานผู้ใหญ่ที่มีระดับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนมีลูก การต่อสู้กับผลกระทบปลายน้ำและระยะยาวของการเรียนรู้ที่ จำกัด ด้วยตนเองโอกาสในการเล่นและการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ยับยั้งเด็ก ๆ ได้มาถึงระดับ 'ความเหนื่อยล้าของความยืดหยุ่น' ความต้องการในการรักษาความสงบบวกการติดตามและการคิดไปข้างหน้าในขณะที่โลกที่พวกเขารู้ว่ามันพังทลายไปรอบ ๆ พวกเขาทำให้หลายคนหมุนวนไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล 

หลักฐานที่ได้มาในระหว่างและหลังความสูงของการระบาดใหญ่ ว่าลูก ๆ ของเราไม่ได้ 'โอเค' มีความล่าช้าในการพัฒนาช่องว่างการเรียนรู้ทางวิชาการผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ความสามารถการทำร้ายตนเองและการใช้สารเสพติด

น่าตกใจอย่างยิ่งมีไฟล์ เพิ่มขึ้น 50% ในการรับสมัครโรงพยาบาลสำหรับความพยายามฆ่าตัวตายในหมู่สาววัยรุ่น - การเข้าชมห้องฉุกเฉินสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น 24% สำหรับเด็กอายุ 5 ถึง 11 มีนาคม 2563 ถึงตุลาคม 2563) และการขยายตัวที่อันตรายที่สุดในการบันทึกการเสียชีวิตเกินขนาดทั้งหมดชี้ไปที่สุขภาพจิตที่ลึกซึ้งสำหรับเด็ก 

95 นางฟ้าเบอร์

ความยืดหยุ่นคืออะไรและได้มาอย่างไร?

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการแก้ปัญหาและก้าวไปข้างหน้า มันต้องใช้ความเพียรความสามารถในการจัดการกับความทุกข์ยากความคิดที่ยืดหยุ่นทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งและความเชื่อมั่นในตนเองในความอดทนเพื่อเอาชนะสถานการณ์ 

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เด็กที่ยืดหยุ่น มีผู้ใหญ่ที่ห่วงใยและให้การสนับสนุนอย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตของพวกเขา ผู้ใหญ่คนนี้แสดงให้เห็นถึงวิธีการรับมือกับความเครียดการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพระบุอารมณ์เกี่ยวข้องกับผู้อื่นตัดสินใจที่ดีและประสบการณ์การเอาใจใส่และการยอมรับ  

ทำไมการเล่าเรื่องที่ยืดหยุ่นไม่ได้และไม่ถือ

ในหลาย ๆ กรณีผู้ใหญ่ที่เอาใจใส่นี้เป็นครูที่ปรึกษาด้านวิชาการหรือที่ปรึกษา การเล่าเรื่องความยืดหยุ่นถือว่าเด็ก ๆ มีผู้ใหญ่คนนี้ แต่การปิดโรงเรียนทำให้เด็กหลายล้านคนไม่สามารถให้คำปรึกษาผู้ใหญ่ได้ไม่ต้องพูดถึงบริการที่จำเป็นและการสนับสนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเด็กที่มีความเสี่ยงและพึ่งพาที่พัก 

นอกจากนี้การเล่าเรื่องความยืดหยุ่นนั้นขึ้นอยู่กับเด็ก ๆ ในการปรับตัวด้วยตนเองและเพิ่มขึ้นอย่างอิสระต่อความท้าทาย แต่ความไม่มั่นคงด้านอาหารความไม่แน่นอนการปลดพนักงานข้อ จำกัด การดูแลเด็กและการสูญเสียสภาพแวดล้อมและทรัพยากรของโรงเรียนที่ปลอดภัยแทนที่จะทิ้งเด็ก ๆ ไว้โดยไม่มีทรัพยากรภายในเพื่อเอาชนะความทุกข์ ความยืดหยุ่นถือว่าเด็ก ๆ รู้สึกถึงการเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้ใหญ่คนนี้และมั่นใจว่าพวกเขาสามารถและจะช่วยพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่วัยรุ่นส่วนใหญ่รายงานว่าพวกเขารู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังจะไป

เด็กไม่ยืดหยุ่นตามธรรมชาติ

'เด็กที่ยืดหยุ่น' เป็นตำนาน ถึงเวลาต้องเผชิญกับความจริงที่ไม่สบายใจที่เรากำหนดความยืดหยุ่นของพวกเขา ผู้ใหญ่เป็นผู้รักษาประตูระหว่างเด็กที่อยู่ในภาวะวิกฤติและเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและเจริญรุ่งเรืองผู้ใหญ่ เด็ก ๆ สามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้เพียงเล็กน้อยดังนั้นประสบการณ์เกือบทุกอย่างจึงเป็นผลมาจากพฤติกรรมของผู้ใหญ่ เมื่อสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นพวกเขาอาจไม่มีทักษะในการวาด เราอาจคิดว่าพวกเขามีความยืดหยุ่นเพราะพวกเขาเงียบ แต่มั่นใจได้ว่าพวกเขากำลังทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดีเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อโรคจิตของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ 

วิธีแก้ปัญหา: เป็น 'ผู้ใหญ่'

ถ้าเพียง แต่เราสามารถกลับไปสู่การคาดการณ์ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่น่าเสียดายที่เรือ 'กลับสู่ปกติ' ได้แล่นเรือไปแล้ว วันนี้เราต้องเผชิญกับพรมแดนใหม่ซึ่งดูไม่เหมือนสิ่งที่เราเคยเห็นมาก่อน ในขณะที่เราย้ายไปยังดินแดนที่ไม่จดที่แผนที่เรามีเครื่องมือที่สามารถช่วยเราสร้างทักษะใหม่ ๆ 

การรวมกลยุทธ์การฝึกอบรมความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เด็กทุกคนมีความสามารถในการเด้งกลับมาจากทางอ้อมชีวิตที่สำคัญนี้ 

ทักษะการเรียนรู้ทางสังคมเพื่อสร้างความยืดหยุ่นทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน:

เป็น 'ผู้ใหญ่คนนั้น'

เราไม่สามารถคาดหวังให้เด็ก ๆ เข้าใจความยืดหยุ่นเพียงอย่างเดียว เมื่อเราจำลองการเอาใจใส่การเอาชนะความทุกข์ยากความกังวลอย่างแท้จริงการฟังที่เอาใจใส่และความสามารถในการรับมือกับความผิดหวังและความทุกข์ยากเราส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อการพัฒนาความยืดหยุ่นของเด็ก 

ส่งเสริมความคิดที่ยืดหยุ่น

แบบจำลองและกระตุ้นให้เด็กใช้พลังงานในการหาวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะโทษผู้อื่นหรือ (ตัวคุณเอง) เด็กที่มีความคิดที่ยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพราะพวกเขามีความมั่นใจในความสามารถและสัญชาตญาณของพวกเขา เน้นว่าเมื่อเราผลักดันตัวเองนอกเขตความสะดวกสบายของเราเรามักจะลงจอดในสถานการณ์ที่ให้รางวัล เนื่องจากความยืดหยุ่นเป็นทักษะหมายความว่าด้วยการฝึกฝนทุกคนสามารถทำได้ดีกว่า

ตั้งชื่ออารมณ์

หนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้เด็กได้คือช่วยให้พวกเขาระบุอารมณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในวัฏจักรที่เกิดจากการเกิดความหายนะช่วยให้เด็กตั้งชื่ออารมณ์สร้างระยะห่างจากประสบการณ์และสร้างทักษะการควบคุมตนเองโดยการมีส่วนร่วมของพวกเขาในการคิดและคลายการยึดเกาะของ adrenaline pumping amygdala 

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต

ใครไม่ได้ทำผิด? แต่ถ้าเราไม่ได้เรียนรู้จากพวกเขาเราจะตกเป็นเหยื่อที่จะไม่เพียง แต่ทำซ้ำพวกเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้เส้นทางการพัฒนาส่วนบุคคลของเราช้าลง โค้ชเด็กเพื่อระลึกถึงเวลาที่พวกเขาเอาชนะสิ่งที่ยากพวกเขาทำได้อย่างไรและทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร ช่วยให้พวกเขาแยกและใช้บทเรียนที่เรียนรู้จากการวางแผนการพูดการแก้ปัญหาและความสงบเสงี่ยม

ปรับระดับความเครียด

แบบจำลองวิธีการรับรู้แหล่งที่มาของความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุมของเราและไม่ได้ ช่วยให้เด็กปรับแต่งความรู้สึกของปัญหาได้มากแค่ไหนมันใหญ่แค่ไหนและพวกเขาสามารถใช้จุดแข็งของพวกเขาเพื่อรับมือกับมันได้อย่างไร 

ปฏิเสธที่จะเป็นเหยื่อ

อย่าป้องกันเด็ก ๆ จากความพ่ายแพ้และความผิดหวัง กลยุทธ์ 'การเผชิญปัญหา' เชิงลบเช่นการถอนการตะโกนปฏิเสธหรือกล่าวโทษนั้นเป็นการต่อต้านการแก้ปัญหาเชิงบวก แทนที่จะตกอยู่ในวัฏจักร 'ทำไมฉัน' แสดงให้เห็นว่าทัศนคติ 'ถ้วยครึ่ง' สามารถช่วยให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไรและวิธีที่เราเข้าหาปัญหา

ให้เทคนิคการแก้ปัญหา

ด้วยผู้ใหญ่ที่มีความรู้และมีความเห็นอกเห็นใจเด็ก ๆ สามารถมีส่วนร่วมในวิธีที่เหมาะสมกับอายุในการแก้ไขปัญหาอย่างมีเหตุผล แสดงให้เห็นว่าในท่ามกลางวิกฤตผู้คนที่มีความยืดหยุ่นสร้างแผนการที่จะย้ายออกจากสถานการณ์ที่ไม่ดีจากนั้นวิธีการใช้จุดแข็งเพื่อจัดการสถานการณ์หลีกเลี่ยงการครอบงำและดำเนินการตามแผนนั้นทีละขั้นตอน เดินผ่านปัญหาและใช้มุมมองของนกในทุกปัจจัยที่เกี่ยวข้องและวิธีการที่แต่ละคนสามารถแก้ไขได้โดยเฉพาะ

24 กันยายน

เลี้ยงดูวัฒนธรรมแห่งการเชื่อมต่อ

ในห้องเรียนหรือในสนามไม่มีใครจะผสมผสานตัวเองเว้นแต่พวกเขาจะรู้สึกมีความสุขและเป็นที่ยอมรับ จนกว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้นเด็ก ๆ จะไม่ได้รับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจากประสบการณ์ ช่วยเด็ก ๆ สร้างทักษะทางสังคมเพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างมิตรภาพและความผูกพันกับเพื่อนร่วมงานของพวกเขาโดยการพูดคุยเล็ก ๆ ยิ้มมองขึ้นถามคำถามการอยู่นอกโทรศัพท์ ฯลฯ เพื่อให้เด็ก ๆ กลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของพวกเขาพวกเขาต้องการการเชื่อมต่อของมนุษย์ 

จำลองวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความยืดหยุ่นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง ให้แน่ใจว่าได้อธิบายถึงความสำคัญของการนอนหลับอาหารการออกกำลังกายและอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่เครียดอย่าลืมจำลองรูปแบบการเผชิญปัญหาเชิงบวกและพยายามหลีกเลี่ยงสารด้วยตัวเอง

รับความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

แม้แต่ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็ต้องการการสนับสนุนภายนอกในบางครั้ง หาที่ปรึกษาที่ดีเมื่อเด็กอยู่ในช่วงวิกฤตเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เติบโตอย่างเข้มแข็งอีกครั้ง

Takeaway

การบำรุงความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เด็ก ๆ มีความสามารถในการเด้งกลับมาจากความผิดหวังความพ่ายแพ้ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่และความทุกข์ยาก มันเป็นงานของผู้ใหญ่ทุกที่ที่จะยืนขึ้นและนำกระบองไปโค้ชเด็ก ๆ ในการสร้างตึกสังคมอารมณ์ที่ส่งเสริมความยืดหยุ่น

เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถคาดหวังให้เด็ก ๆ 'เอาชนะมันได้' เราไม่สามารถคาดหวังได้ว่าพวกเขาจะมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ หากเรารออีกต่อไปเราเกือบจะมั่นใจได้ว่าความเสียหายจะเกิดขึ้นได้มากขึ้น