10 บทเรียนที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความเศร้าโศกจากการยุติการแต่งงาน 10 ปีของฉัน

ทุกคนพูดและเขียนเกี่ยวกับความเสียใจของคนอกหัก แต่แทบจะไม่ได้ลงลึกเกี่ยวกับความเศร้าโศกของคนอกหัก และนั่นเป็นเพราะความเศร้าโศกประเภทนี้มีเนื้อหาที่ซับซ้อนกว่า

ฉันแต่งงานกับสามีเมื่อฉันอายุ 21 ปีหลังจากพบเขาไม่ถึงหนึ่งปี เมื่ออายุได้ 30 ปีฉันก็ตระหนักว่าถึงแม้ว่าฉันจะยังรักเขา แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่ฉันต้องการจากชีวิตที่ฉันไม่ได้รับจากชีวิตแต่งงาน สิ่งนี้รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นความใกล้ชิดทางเพศการสนับสนุนความสนใจที่สร้างสรรค์ของฉันความกระตือรือร้นร่วมกันเพื่อหาโอกาสในการเดินทางและสำรวจ

เมื่อต้องเผชิญกับทางเลือกที่จะอยู่ในชีวิตแต่งงานของฉันและเสียสละว่าฉันเป็นใครหรือออกจากความสัมพันธ์เพื่อที่จะกลายเป็นคนที่ฉันต้องการจะเป็นฉันจึงเลือกอย่างหลัง และในขณะที่การตัดสินใจออกจากความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเท่าที่เคยมีมาฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับความเศร้าโศกที่จะตามมาในฐานะคนอกหัก

นี่คือบทเรียนสิบประการที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเศร้าโศกจากการยุติความสัมพันธ์

1. อย่าชะลอความเศร้าโศกของคุณ

เพราะฉันจดจ่ออยู่กับการช่วยเหลือแฟนเก่าของฉันที่โศกเศร้าและสนับสนุนเขาทางอารมณ์หลายเดือนหลังจากที่ฉันจากไปฉันจึงตระหนักว่าฉันกำลังหยุดความเศร้าโศกของตัวเอง เมื่อคุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์แล้วให้กำหนดขอบเขตกับแฟนเก่าของคุณ (และบุคคลอื่น ๆ ที่อาจทำให้กระบวนการบำบัดของคุณตกราง) และเริ่มรู้สึกถึงความเศร้า ลองคิดดู: ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเศร้าอย่างเต็มที่และลึกซึ้งเมื่อมันปรากฏออกมาคุณก็จะยิ่งเอาชนะมันได้เร็วและก้าวต่อไปได้ในที่สุด

2. เตรียมพร้อมสำหรับความผิดเล็กน้อยและการตัดสินตนเอง

การตัดสินใจส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะการตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิต) นำมาซึ่งช่วงเวลาแห่งการเดาครั้งที่สองย้อนหลังความผิดการตัดสินและอื่น ๆ ในกรณีของการยุติความสัมพันธ์ความรู้สึกเหล่านี้อาจรู้สึกยากยิ่งขึ้นเนื่องจากพวกเขามักจะอยู่ร่วมกับความรู้สึกเหงาใหม่ ๆ ดังนั้นเมื่อมันเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเสียใจหรือรู้สึกผิดที่ยุติความสัมพันธ์ของคุณให้รับรู้ว่ามันคืออะไร แต่อย่าปล่อยให้มันบดบังอารมณ์อื่น ๆ ของคุณและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกผิดของคุณโน้มน้าวคุณว่าคุณตัดสินใจผิดพลาด รู้สึกผิดหรือไม่เชื่อเหตุผลของคุณในการยุติความสัมพันธ์แม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะไม่เข้าใจแม้ว่าจะไม่มีใครเข้าใจก็ตาม

3. ขับไล่คลื่นแห่งอารมณ์

ความเศร้าความเจ็บความโกรธความขุ่นมัวความโล่งใจและความสุขจะมาและไปและไปอีกครั้ง บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้จะมาพร้อมกับน้ำตา ตุนกล่องกระดาษทิชชู่ดนตรีไพเราะและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการ

ป้ายวันที่ 28 เมษายน

4. ปลอบตัวเอง แต่อย่ารักษาตัวเอง

ดังที่กล่าวไว้โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการระงับความเจ็บปวดทางอารมณ์ด้วยยาที่เลือก (ไม่ว่าจะเป็นอาหารแอลกอฮอล์หรือที่แย่กว่านั้น) และจำไว้ว่าโหมดการรักษาตัวเองเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรได้ ในขณะที่การกินซีเรียล LIFE กลายเป็นยาที่ฉันเลือก แต่มันทำให้ฉันรู้สึกแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น เมื่อฉันสอนตัวเองให้ระบายความเศร้าผ่านโยคะบำบัดฉันเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเศร้าโศกได้ดีขึ้นมาก หาวิธีปลอบใจตัวเองที่ไม่ทำลายในที่สุดมันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

5. ยอมรับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเสียเพื่อนไปบ้าง

ในการเลิกราผู้คนต่างรู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องเลือกข้างและบ่อยครั้งคนที่หัวใจแตกสลายซึ่งผู้คนมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและเข้าใจได้เช่นนั้น เป็นเรื่องน่าเศร้าและเจ็บปวด แต่เพื่อนที่แท้จริงของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณ นอกจากนี้คุณจะเปิดกว้างมากขึ้นในการหาเพื่อนใหม่!

6. เป็นเพื่อนกับเอนดอร์ฟิน

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำเมื่อคุณเศร้าและเซื่องซึม แต่จงรู้ไว้ว่าคาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นให้กับคุณและจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

7. หางานอดิเรกใหม่ ๆ

การระบายความเศร้าโศกผ่านการสร้างสรรค์หรือการแสวงหาทางกายภาพอื่น ๆ อาจส่งผลให้เกิดสิ่งที่สวยงามและน่าอัศจรรย์ คุณได้อ่านหรือเห็น กินอธิษฐานรัก หรือ ป่า เหรอ? ผู้เขียน Elizabeth Gilbert และ Cheryl Strayed เสียใจในความสัมพันธ์ของพวกเขาในขณะที่แสวงหาความสนใจและส่งผลให้เกิดผลงานที่น่าทึ่งเหล่านี้ การต่อสู้เป็นพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดสำหรับการสร้างสรรค์ที่สร้างสรรค์

8. อย่าเปรียบเทียบไทม์ไลน์ที่น่าเศร้าของคุณกับของคนอื่น

ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครซับซ้อนและแตกต่างกันสำหรับทุกคน ในขณะที่คน ๆ หนึ่งอาจจะ 'จบ' ด้วยความเศร้าโศกและหมั้นหมายกับคนใหม่ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี แต่คนอื่นอาจจะเสียใจตลอดทั้งสี่ฤดูกาลเป็นเวลาสองปี ไม่มีสองประสบการณ์ความเศร้าโศกเหมือนกัน

9. เตรียมพร้อมสำหรับความพ่ายแพ้

เมื่อคุณคิดว่าคุณผ่านความเศร้าโศกแล้วมันก็อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง เปิดกล่องจดหมายของคุณเพื่อค้นหาการ์ดวันหยุดที่ส่งถึง 'Mr. และนาง ' การหาสัตว์เลี้ยงที่คุณแบ่งปัน ฟังวงดนตรีที่คุณทั้งคู่ชอบ ความพ่ายแพ้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเวลาที่ไม่คาดคิดและสถานที่ที่ไม่คาดคิด นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ

10. บล็อกแฟนเก่า

ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่แฟนเก่าของคุณกำลังทำอยู่ถือเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อมันไปไกลกว่าแค่ความอยากรู้อยากเห็น และเริ่มกลายเป็นการกระทำที่บิดเบี้ยวเมื่อเปรียบเทียบสิ่งที่เขากำลังทำกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มันเป็นการต่อต้าน โปรดจำไว้ว่าวัฒนธรรมของ Facebook มีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งต่างๆดูดีขึ้นมากดังนั้นจึงมีความแม่นยำน้อยกว่าที่เป็นจริง ปิดกั้นแฟนเก่าของคุณตราบเท่าที่คุณอยากจะเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับเขา / เธอ

แม้ว่าความเศร้าโศกจะเป็นเรื่องยากและกระทบกระเทือนจิตใจอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ความงดงามของมันจะถูกรับรู้เมื่อเราออกมาอีกด้านหนึ่งรูปร่างใหม่ฟื้นขึ้นมาและเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นตัวคุณเองที่ดีขึ้นตัวตนที่คุณอาจหมายถึงมาตลอด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: