10 เหตุผลที่ฉันชอบอัษฎางคโยคะ
ฉันฝึกฝนและสอนทุกอย่าง รูปแบบของโยคะ . ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ ฉันมักจะถามตัวเองสองสามคำถามเสมอ: ความต้องการของร่างกายของฉันมีอะไรบ้าง? จิตใจของฉันมีความต้องการอะไร? จิตวิญญาณของฉันมีความต้องการอะไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้เป็นตัวกำหนดว่าการฝึกของฉันจะเป็นโยคะวินยาสะ หยินโยคะ โยคะอัษฎางคโยคะไหล (วินิโยคะ) โยคะไอเยนการ์ โยคะพลัง โยคะเพื่อการฟื้นฟู หรือการทำสมาธิ
โยคะรูปแบบหนึ่งที่ฉันชอบคือ อัษฎางค์ ซึ่งหมายถึง 'โยคะแปดขา' และเป็นสไตล์ที่กระฉับกระเฉงซึ่งผสมผสานท่าทางที่ไหลลื่นและนิ่งเข้าไว้ด้วยกัน แบบฝึกหัดนี้มีชุดท่าทั้งหมดหกชุด และแนวคิดก็คือให้นักเรียนทุกคนเชี่ยวชาญท่าแต่ละท่าและชุดต่างๆ ก่อนที่จะไปยังท่าถัดไป
10 สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับ Ashtanga
- ครูเรียกการหายใจสม่ำเสมอ 5 ครั้งในทุกท่า การหายใจเข้าและออกห้าครั้งในทุกท่าทำให้ฉันสัมผัสใกล้ชิดกับลมหายใจ ครูที่เข้มแข็งจะกำหนดจังหวะการหายใจแบบก้าวหน้าเพื่อช่วยยืดลมหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง
- เป็นการปฏิบัติที่มีระเบียบวินัย ในชั้นเรียนนำ Ashtanga นักเรียนฝึกฝนในเรื่องความบังเอิญและรักษาสมาธิเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อที่ฉันรู้สึกกับคนอื่นๆ ในห้องและจักรวาลโดยรวม
- มันเป็นความท้าทายทางกายภาพแบบฮาร์ดคอร์ ซีรีส์ Ashtanga ทั้งหมดต้องการความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นอย่างมาก Ashtanga ช่วยให้ฉันอยู่บนลูกบอลและทำให้ฉันได้ออกกำลังกายทั้งร่างกายอย่างเหลือเชื่อ มีคนมักถามฉันว่าฉันจะกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างไร โยคะที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอัษฎางคเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันปรับโทนเสียง
- การฝึกฝนต้องใช้สมาธิอย่างลึกซึ้ง ฉันไม่สามารถปรับตัวได้ในขณะที่เล่นอัษฎางคโยคะ เพื่อให้ก้าวทันและปกป้องร่างกายของฉันจากการบาดเจ็บ ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถคิดถึงได้นอกจากสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ในช่วงเวลาใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับการวางแนวในการฝึกนี้ เนื่องจากการเน้นของอัษฎางคโยคะมีแนวโน้มที่จะเน้นที่การไหลและลมหายใจมากกว่า และเน้นที่การวางแนวน้อยลง (นี่คือจุดที่โยคะไอเยนการ์ซึ่งเน้นการจัดตำแหน่งอย่างสมบูรณ์ช่วยได้มาก)
- Ashtanga ทำให้ฉันเหงื่อออก มันสร้างความร้อนภายในร่างกายที่ยอดเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องมีแหล่งความอบอุ่นภายนอกเพื่อทำให้เหงื่อออกอย่างไร้สาระ นอกจากการช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ฉันรู้สึกเบาและแข็งแรงแล้ว อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นยังทำให้กล้ามเนื้อของฉันยืดหยุ่นมากขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย
- การทำซ้ำอิริยาบถช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อ มีการทำซ้ำจำนวนหนึ่งตลอดการฝึกอัษฎางคโยคะ ซึ่งช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก ผลลัพธ์? สิ่งที่ดูเหมือนยากในตอนแรกจะง่ายขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป
- เป็นการปฏิบัติที่สมดุล ลำดับอัษฎางคประกอบด้วยคำทักทาย ท่ายืน ท่านั่ง นั่ง งอไปข้างหน้า บิด งอหลัง สะโพกเปิด การผกผัน สมดุลของแขน การยืดขาและการงอ และการเปิดไหล่ ไม่มีส่วนใดในร่างกายของฉันที่รู้สึกว่าถูกละเลยจากการฝึกฝนนี้
- พลังแห่งการเดินทางภายใน ด้วยอัษฎางคโยคะ ฉันสามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างแท้จริงและทำความรู้จักกับจิตวิญญาณของตัวเอง เพราะปราตยาฮาระ การถอนประสาทสัมผัส ทำให้ฉันสามารถปิดกั้นทุกสิ่งที่อยู่ภายนอกจิตใจและร่างกายของฉันได้
- ครูมักจะเตือนผู้ฝึกให้ค้นหาและจับตาดูจุดเดียว การเพ่งมองอย่างนุ่มนวลอย่างมีสมาธิเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอัษฎางค เป็นคนฉลาด ดริชตี (จุดโฟกัส การจ้องมอง) ทำให้ดวงตาของฉันไม่เหม่อลอย ซึ่งป้องกันการรบกวนได้มาก (80% ของสิ่งที่เรารับรู้ผ่านประสาทสัมผัสของเรามาทางดวงตาของเรา และความทรงจำของเราเป็นภาพ 80%)
- มีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ ไม่ว่าการฝึกฝนจะก้าวหน้าเพียงใด Ashtanga คือการฝึกฝนตลอดชีวิต ร่างกายส่วนใหญ่และแน่นอนว่าร่างกายของฉันเอง (ซึ่งค่อนข้างแข็งแรงและยืดหยุ่นมาก) ต้องใช้เวลาอย่างน้อยตลอดชีวิตจึงจะฝึกฝนได้อย่างสวยงาม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
