10 อาหารที่แพทย์ทางธรรมชาติซื้อเสมอ
มีอาหารบางอย่างที่มักจะอยู่ในตะกร้าสินค้าของฉัน ฉันยึดมั่นกับแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพง่ายและรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องมีความหรูหราหรือสูตรอาหารที่ยาวนานเพื่อสุขภาพที่ดี แต่รสชาติก็ไม่ได้ถูกลดทอนลงเช่นกัน อย่าลืมโหลดสินค้าเหล่านี้ไว้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำ!
ไข่
ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy
28 เมษายน เข้าสู่ระบบ
คุณนึกถึงอาหารที่หลากหลายกว่านี้ได้ไหม? มีตัวเลือกมากมายในการปรุงอาหารด้วยไข่ และไข่ขาวนั้นเต็มไปด้วยโปรตีนในขณะที่แอกนั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นวิตามิน A, E และ D ไม่มีเวลาปรุงไข่ในตอนเช้าใช่หรือไม่? ทานเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น! การเตรียมอาหารที่ฉันชอบทำได้ง่ายกว่าด้วยผักชีสแพะและซัลซ่า
โฆษณา
ผักสีเขียว
ภาพโดยคริสตินฮัน/ Stocksy
คะน้า, collards, กะหล่ำบรัสเซล, บร็อคโคลี่โอ้! อย่าลืมกินผักของคุณ บรัสเซลส์ดูเหมือนจะเป็นที่นิยมในขณะนี้และถ้าคุณไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนรถม้าแสดงว่าคุณพลาดไม่ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นไม่มีที่สิ้นสุดและรสชาติที่ยอดเยี่ยมเมื่อใส่กระเทียมและมะนาวเข้าไป
กระเทียม
ภาพโดยจิรุสมาลาวงศ์/ iStock
ยาต้านจุลชีพตามธรรมชาตินี้สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดที่น่ารำคาญที่สุดของคุณได้ กระเทียมยังดีต่อหัวใจของคุณด้วยดังนั้นควรเพิ่มกานพลูวันละ 1 กลีบในอาหาร เพิ่มผักย่างหรือสลัดที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถทำน้ำสลัดสดด้วยกระเทียมสับน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอก
นมมะพร้าวและอัลมอนด์
ภาพโดยmbg สร้างสรรค์
นมมะพร้าวและอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ฉันชอบสำหรับนมวัว กังวลเกี่ยวกับแคลเซียมหรือไม่? อัลมอนด์และกะทิเสริมด้วยแคลเซียมเช่นเดียวกับนมวัวและมักมีแคลเซียมมากกว่านมวัว ฉันขอแนะนำรุ่นที่ไม่ได้ทำให้หวานเพราะพวกเขาไม่ได้เติมน้ำตาล แต่ยังคงรสชาติที่ดี ใช้ในสมูทตี้กาแฟหรือขณะอบ
มันฝรั่งหวาน
ภาพโดยrgbdigital/ iStock
แลกเปลี่ยนมันฝรั่งสีขาวของคุณสำหรับผักรากที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ มันฝรั่งหวานมีรสชาติมากกว่ามันฝรั่งสีขาวมาตรฐานของคุณดังนั้นอย่าลืมเนยเกลือชีสและครีมเปรี้ยวและเพลิดเพลินกับความหวาน เช่นเดียวกับแครอทมันเทศมีวิตามิน A, C และ B6 สูง ปรุงอาหารเช่นมันฝรั่งอบย่างในเตาอบหรือใส่สลัดหลังจากเย็นลง
น้ำมะพร้าว
ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy
คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณเหงื่อออกคุณจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์? อิเล็กโทรไลต์ต่ำอาจทำให้คุณปวดหัววิงเวียนหรือขาดน้ำได้ น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่ดีเยี่ยมและมีรสชาติให้เลือกมากมาย สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะรสชาติดีขึ้นเมื่อเสิร์ฟเย็นมาก!
ถั่วและถั่ว
ภาพโดยNatasa Mandic/ Stocksy
ไฟเบอร์. ไฟเบอร์. ไฟเบอร์. แนะนำให้ทานไฟเบอร์ 35 กรัมต่อวัน ถั่วและถั่วเลนทิลเป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนที่ดี ในฐานะมังสวิรัติฉันมักจะแน่ใจว่าได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารและถั่วช่วยให้ฉันทำสิ่งนั้นได้สำเร็จ ใส่ซุปสลัดเม็กซิกันไนท์หรือผสมกับควินัวและผัก
ราศีที่ 4 ต.ค
สมุนไพรสด
ภาพโดยMelanie DeFazio/ Stocksy
คุณคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพต้องมีรสชาติที่กลมกล่อมหรือไม่? ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ! เพิ่มสมุนไพรสดเท่านี้คุณก็มีอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติ ฉันยังคงเป็นมือใหม่ในแผนกนี้ แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันออกไปข้างนอกและเพิ่มโรสแมรี่หรือใบโหระพาในการปรุงอาหารของฉันฉันไม่เคยเสียใจเลย ดูเหมือนจะมีรสชาติมากกว่าเครื่องเทศและมีสารอาหารมากกว่าด้วย ฉันชอบโรยโรสแมรี่สดลงบนมันเทศย่างใบสะระแหน่ในไข่และผักชีในกัวคาโมเล่ สดและอร่อย
Quinoa
Quinoa เป็นธัญพืชชนิดเดียวที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดหรืออะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับอาหารของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราขาดสารอาหาร หุงสุกเหมือนข้าวสวยใช้เวลาทำประมาณ 15 นาทีเท่านั้น ปรุงในน้ำซุปผักหรือไก่เพื่อเพิ่มรสชาติ
มะนาว
ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy
คุณป่วยจากน้ำเปล่าหรือไม่? การคั้นส้มในน้ำของคุณสามารถดับกระหายได้ในขณะที่เพิ่มรสชาติและวิตามินซีเลมอนก็เป็นกุญแจสำคัญในการปรุงอาหารผักใบเขียวเพราะกรดจะช่วยตัดความขมของผัก
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
