กฎอาหาร 10 ข้อที่ควรอยู่โดยหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์
ในฐานะแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิงฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ส่วนตัวและทางคลินิกว่าคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อฮอร์โมนของคุณผ่านทางอาหารที่คุณเลือกใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ในการแพทย์แผนจีนถือว่าอาหารเป็นยา แล้วคุณก็ทำได้!
นางฟ้าหมายเลข 1121
ไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์หรือเพียงแค่ต้องการควบคุมรอบประจำเดือนและ / หรือลด PMS ให้ทำตามคำแนะนำด้านอาหารเหล่านี้เพื่อการดำรงอยู่ของผู้หญิงที่กลมกลืนกันมากขึ้น
- กินอาหารบำรุงเลือดในช่วงสัปดาห์ที่มีประจำเดือนเพื่อเติมเต็มการสูญเสียเลือด: ทำความสะอาดเนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วดำถั่วฝักยาวสาหร่ายหัวบีทผักใบเขียวบรอกโคลีเชอร์รี่องุ่นแดงราสเบอร์รี่
- เพิ่มปริมาณวิตามินซีในช่วงสัปดาห์ที่มีประจำเดือนเพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็กเช่นส้มมะม่วงเชอร์รี่มันฝรั่งมะเขือเทศแคนตาลูปสตรอเบอร์รี่ถั่วลันเตาและแพงพวย
- กินอาหารบำรุงหยินในช่วงสัปดาห์ก่อนการตกไข่เพื่อสนับสนุนระยะหยินของรอบเดือน: เนื้อสัตว์ที่สะอาดปลาหอยไข่และการบริโภคผลิตภัณฑ์นมอินทรีย์ในปริมาณปานกลาง
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีในช่วงสัปดาห์ก่อนการตกไข่เพื่อบำรุงรูขุมขนที่กำลังพัฒนา: ถั่วเมล็ดพืชธัญพืชมันเทศน้ำมันสกัดเย็นผักใบเขียวและอะโวคาโด
- กินอาหาร มีวิตามินบีสูง สัปดาห์การตกไข่เพื่อช่วยในการปล่อยไข่และการฝังตัวของคุณ (หากการตั้งครรภ์เป็นเป้าหมายของคุณ): ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชไข่และเนื้อสัตว์ที่สะอาด
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีในช่วงสัปดาห์ตกไข่เพื่อช่วยในการแบ่งตัวของเซลล์และการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน: เนื้อสัตว์ที่สะอาดปลาสัตว์ปีกจมูกข้าวสาลีไข่เมล็ดธัญพืชและมะเดื่อ
- กินอาหารปรุงสุกในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนหรืออาจมีการตั้งครรภ์เช่นซุปเพื่อให้มดลูกของคุณอบอุ่น (ข้อบ่งชี้ของอนามัยการเจริญพันธุ์ในการแพทย์แผนจีน) และระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูง
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ำตาลกลั่นกาแฟและแอลกอฮอล์หนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนหรืออาจตั้งครรภ์ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการ PMS
- เพิ่มปริมาณน้ำและเส้นใยของคุณในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนเพื่อช่วยให้ตับเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการก่อนมีประจำเดือนเช่นตะคริวท้องอืดและอารมณ์แปรปรวน หากมีอาการท้องผูกร่วมด้วยเพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน
- หลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง ระดับสูงของปรอทสามารถสร้างขึ้นในกระแสเลือดและส่งผลต่อพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกเมื่อคุณตั้งครรภ์ ในขณะที่ปลาสามารถ แหล่งที่มาที่ดี ของเหล็กและกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาขนาดใหญ่เช่นนากปลาฉลามและปลากระเบื้องอาจมีระดับปรอทที่ไม่ดีต่อสุขภาพ องค์การอาหารและยาได้สร้างขึ้น นี้ รายการเพื่อให้คุณทราบว่าควรกินปลาชนิดใดและควรหลีกเลี่ยงก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
