รีเซ็ตน้ำผลไม้และสมูทตี้ 1 วัน

เราทุกคนต้องกดปุ่มรีเซ็ตเป็นครั้งคราว พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพของเราหลีกหนีไปจากเราและเราตระหนักดีว่าเรามีความหละหลวมมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับการเลือกอาหารจนถึงจุดที่เราสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองคุกกี้ออร์แกนิกเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ... สำหรับมื้อเย็น (เฮ้ฉันเคยไปที่นั่นแล้ว)

แม้ว่าแผนการทำความสะอาดอาหารที่ซับซ้อนและยาวอาจเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งในตารางเวลาของคุณ อย่างไรก็ตามเราทุกคนสามารถมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาหนึ่งวัน: หนึ่งวันของเครื่องดื่มที่สะอาดเป็นพิเศษของว่างและอาหารที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมอีกครั้ง

คุณจะได้รับของดีและสารอาหารท่วมร่างกาย

ด้วยการมุ่งเน้นไปที่น้ำผลไม้ที่สะอาดอ่อนโยนย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์น้ำผลไม้อาหารและของว่างตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายของเราได้หยุดพักจากการจัดการกับอาหารแปรรูปที่รุนแรงหรือส่วนผสมที่มีปัญหา เราดื่มด่ำกับการเติมเต็มวิตามินแร่ธาตุไฟโตนิวเทรียนท์และเอนไซม์และร่างกายของเราตอบสนองด้วยความขอบคุณ

ข้อควรจำ: ประเด็นคือการกู้คืนไม่ใช่ จำกัด คุณจะไม่หิวระหว่างการรีเซ็ตนี้ คุณจะได้รับสารอาหารที่ดีและทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารผ่านน้ำผลไม้สดสมูทตี้ที่น่าพอใจอาหารทั้งมื้อและนมถั่วที่เสื่อมคุณภาพ

ใช้สูตรอาหารจากหนังสือที่เพิ่งออกใหม่ของฉัน น้ำผลไม้เซ็กซี่บ้า ฉันได้สรุปเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีมูลค่าหนึ่งวันสำหรับการรีเซ็ตหนึ่งวันสำหรับผู้อ่านที่มีชีวิตอยู่โดยเฉพาะ - เพิ่มของว่างและมื้ออาหารตามที่เห็นสมควร (แนวคิดด้านล่าง) ลองดูและแจ้งให้เราทราบว่ามันเป็นอย่างไร!

หมายเหตุและแนวทาง:

วันที่ 29 มกราคม

1. เมื่อขึ้นแล้วให้ใช้น้ำอุ่นผสมขิงและมะนาวบีบ นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน

2. เลิกใช้สารกระตุ้นเช่นกาแฟและแอลกอฮอล์ในแต่ละวัน (ชาสมุนไพรหรือชาเขียวดีมาก)

3. หยุดพักจากกลูเตนและผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนม

4. รวมอาหารที่มีประโยชน์สำหรับมื้ออาหารและของว่างระหว่างเครื่องดื่ม - ไม่มีขยะแปรรูป (แต่ก็ไม่ต้องอด!) แนวคิดบางประการ:

• ถั่ว
• หัวถั่ว
• ฮูมูส
• ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนเช่นควินัว
• สูตรโฮมเมดผสมผสานกับถั่วบราซิลวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และโกจิเบอร์รี่

5. พยายามหาเวลาทำสมาธิสักหน่อยออกกำลังกายที่คุณชอบโดยไตร่ตรองถึงประสบการณ์ของคุณ - หรือทั้งสามอย่าง! ในการฟื้นฟูอย่างแท้จริงเราต้องดูแลตัวเองทั้งหมดของเราทั้งจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

6. สนุก!

Morning Juice: น้ำมะนาวเขียวคลาสสิก

น้ำมะนาวสีเขียวเป็นสูตรการคั้นน้ำของคาดิลแลค นี่คือสิ่งที่ฉันใช้กับคลาสสิกอันเป็นที่รัก น้ำผลไม้มีรสหวานเล็กน้อย (ขอบคุณแอปเปิ้ล) และเผ็ดเล็กน้อย (กราเซียสกับขิง)

ความขมตามธรรมชาติของใบเขียวตัดด้วยมะนาวสดใส คุณสามารถใช้ใบไม้สีเขียวเกือบทุกชนิดแทนชาร์ดหรือคะน้า Romaine, Baby Spinach, Collard, Bok Choy, บร็อคโคลี่ - คุณชื่อมัน! อันที่จริงฉันชอบเพิ่มลำต้นของบรอกโคลีลงในสูตรนี้ สร้างสรรค์ น้ำผลไม้นี้เป็นพาหนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับเศษของในตู้เย็นที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของคุณ

ทำ 2 เสิร์ฟ (16 ถึง 20 ออนซ์)

ส่วนผสม

• คื่นฉ่าย 2 ก้าน
• แตงกวา 1 ลูก
• แอปเปิ้ล 1 ลูกคว้านและเมล็ด
• ขิง 1 นิ้วปอกเปลือก
• 3 ใบชาร์ดสวิสหรือคะน้า
• ½มะนาวปอกเปลือก

การเตรียมการ

1. ล้างและเตรียมส่วนผสมทั้งหมด

2. คั้นส่วนผสมทั้งหมด

Midday Blend: Easygoing Green Smoothie

ชื่อบอกทุกอย่าง สมูทตี้สีเขียวนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะรัก นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษด้วยการเติมน้ำมะพร้าวและเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด

ยิ่งคุณใส่อะโวคาโดมากเท่าไหร่เนื้อก็จะหนาขึ้นเท่านั้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพิ่มอะโวคาโด Hass ได้ถึงครึ่งหนึ่งหากคุณต้องการอะไรที่หนากว่านี้อีกหน่อย

ทำ 2 เสิร์ฟ (16 ถึง 20 ออนซ์)

ราศีตุลย์ชายราศีกุมภ์หญิง

ส่วนผสม

• กล้วย 1 ลูกใหญ่แช่แข็ง
• มะม่วง 1 ถ้วยแช่แข็ง
• น้ำมะพร้าวสด 2 ถ้วยตวง
• ¼อะโวคาโด Hass
• ¼ถ้วยผักชีฝรั่งหยิกลำต้นและใบอัดแน่น
• ผักคะน้า 1 ถ้วยใบเท่านั้นอัดแน่น

การเตรียมการ

1. ล้างและเตรียมส่วนผสมทั้งหมด

2. ผสมผสานและเสิร์ฟ

After-Dinner (Healthy) Treat: เม็ดมะม่วงหิมพานต์

'รับชัยของคุณ!' อย่างที่โอปราห์จะพูด สูตรนี้หวานเผ็ดระดับเทพ มันผสมผสานกับกล้วยสดและผักใบเขียวได้อย่างยอดเยี่ยมและยังเข้ากันได้ดีกับผลไม้เมืองร้อน

สำหรับการทำครีมยามเย็นให้อุ่นถ้วยบนเตาไฟโรยด้วยซินนามอนและจิบให้ได้ตามที่ใจต้องการ

ทำ3¾ถ้วย

ส่วนผสม

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 1 ถ้วยแช่ 2 ชั่วโมงล้างและสะเด็ดน้ำ
• ขิงชิ้น½นิ้วปอกเปลือก
• อบเชย 1 ช้อนชา
• กระวาน¼ช้อนชา
• ¼ช้อนชาเกลือ
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ (ปรับความหวานได้ตามต้องการ)
• น้ำ3¼ถ้วย

การเตรียมการ

ในเครื่องปั่นความเร็วสูงผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นครีมและเนียน เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึงสามวันในตู้เย็น

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม (หรือสูตรอาหาร!)? ฉันสร้างน้ำผลไม้ปั่นและน้ำนมถั่วที่เรียบง่ายและอร่อยกว่า 100 ขวดสำหรับหนังสือเล่มใหม่ของฉัน น้ำผลไม้เซ็กซี่บ้า . มันอัดแน่นไปด้วยเครื่องดื่มที่ชวนให้ลิ้มลองรสชาติที่น่าพึงพอใจเป็นอย่างยิ่งและบำรุงล้ำลึกพร้อมที่จะเติมพลังให้กับสุขภาพของคุณ

ผู้ชายราศีสิงห์ ผู้หญิงราศีเมษ

คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการคั้นน้ำและการปั่นรวมทั้งปรุงด้วยสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ตรวจสอบได้ที่ crazysexyjuice.com - คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับโบนัสที่ยอดเยี่ยมที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับทุกคนที่สั่งซื้อหนังสือที่นั่น (รวมถึง 'การดูแลตนเองสำหรับการทำสมาธิผู้คนที่ไม่ว่าง' อัลบั้มดิจิทัลสุดพิเศษและอื่น ๆ อีกมากมาย!)

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: