วันหยุดทำให้คุณเครียด? นี่คือ 5 วิธีในการผ่อนคลายในเวลาเพียง 5 นาที

ไม่ว่าเราจะรักวันหยุดมากแค่ไหน แต่ก็มีความเครียดบางอย่างที่มาพร้อมกับพวกเขาเสมอ แทนที่จะปล่อยให้มันทำให้คุณผิดหวังลองเคล็ดลับเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม

วิธีผสมผสานสติเข้ากับวันของคุณจาก 3 ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดี

Tara Stiles ครูสอนโยคะพูดคุยกับ Mallika Chopra และ Colleen Wachob เกี่ยวกับวิธีการรวมสมาธิและสติเข้ากับชีวิตประจำวัน

อ่านเพิ่มเติม

ทำไมคุณควรจดบันทึกหลังจากออกกำลังกายจากนักจิตวิทยา

หลัก ๆ แล้วสติคือการจดจ่อความสนใจของคุณ และสองวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการฝึกสติคือการเคลื่อนไหวและการจดบันทึก

อ่านเพิ่มเติม

การเชื่อมต่อความเหงา - การอักเสบที่คุณต้องรู้

David Perlmutter, M.D. อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเหงาและการอักเสบและงานวิจัยใหม่ที่ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจช่วยได้

อ่านเพิ่มเติม

ทบทวนสติ: สองเทคนิคสำหรับคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้

แม้ว่าทั้งคู่จะถูกต้องตามสิทธิของตัวเอง แต่คุณอาจหันเข้าหาสิ่งใดสิ่งหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ

อ่านเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณสงบเมื่อใดก็ตามที่มันหมุนจาก MD เชิงบูรณาการ

การเรียนรู้วิธีหายใจเพื่อให้จิตใจสงบและเปลี่ยนความคิดที่วิตกกังวลเป็นทักษะที่จะเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับคุณหากคุณรู้สึกหนักใจบ่อยๆ

อ่านเพิ่มเติม

การทำสมาธิแบบชี้แนะให้ทำขณะถือถังขยะ (ใช่จริงๆ)

การให้ความสนใจกับสิ่งที่เราบริโภคและทิ้งไปเริ่มเปลี่ยนจิตสำนึกของเราในรูปแบบที่จับต้องได้ นี่คือการทำสมาธิกับถังขยะเพื่อช่วยคุณเริ่มต้น

อ่านเพิ่มเติม

5-4-3-2-1: ลองฝึกสติแบบง่ายๆนี้เพื่อระงับความวิตกกังวล

ในการพาตัวเองกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเราใช้เครื่องมือที่มีให้เราในทุกขณะลมหายใจการเต้นของหัวใจและประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา

อ่านเพิ่มเติม

แนวทางปฏิบัติที่ฉันใช้เพื่อลดความเครียดอย่างรวดเร็วในช่วงกลางของวันทำงานที่วุ่นวาย

เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกหนักใจกับกำหนดเวลาและการประชุมในที่ทำงานฉันมองหาสถานที่เงียบ ๆ ในสำนักงานเพื่อฝึกการหายใจและมันก็เป็นเสน่ห์

อ่านเพิ่มเติม

ฉันนั่งสมาธิเป็นเวลา 365 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หลังจากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการวิเคราะห์และวิตกกังวลมากเกินไปเป็นเวลานานฉันจึงเลือกการทำสมาธิเพื่อทดสอบประโยชน์ที่ถูกกล่าวหาว่าฉันอ่านมาเรื่อย ๆ

อ่านเพิ่มเติม

การหายใจเป็นการทำสมาธิแบบใหม่หรือไม่? 5 วิธีที่ผู้สอนคนนี้บอกว่ามีประโยชน์มากกว่า

ในขณะที่การทำสมาธิมักจะอยู่ใกล้และเป็นที่รักของเรา แต่เราสงสัยว่าการหายใจกำลังเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้เป็นเหตุผลห้าประการที่ทำให้การฝึกลมปราณดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม

โยคะโพสท่าที่ทำให้สิวของฉันหายไปในที่สุดเมื่อไม่มีอะไรทำงาน

หน้าใส: โยคะอย่างเดียวไม่สามารถล้างสิวได้ แต่ฉันสงสัยว่าการโพสท่าเหล่านี้ช่วยผิวของฉันโดยการไปถึงต้นตอของปัญหาผิวของฉัน

อ่านเพิ่มเติม

ลมหายใจของเรามีความเป็นส่วนตัวเหมือนลายนิ้วมือของเราคุณเป็น 4 ประเภทไหน?

การค้นพบลักษณะเฉพาะของรูปแบบลมหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ของเราจะเป็นประโยชน์ นี่คือความหมายทั่วไปทั้งสี่ประเภทและวิธีค้นหารูปแบบของคุณเอง

อ่านเพิ่มเติม

เทคนิคกายใจนี้เป็นความลับที่ดีที่สุดของฝรั่งเศสในการลดความเครียด

โหราศาสตร์คือการฝึกฝนร่างกายและจิตใจที่ชาวฝรั่งเศสเรียกร้อง

อ่านเพิ่มเติม

Empaths, Listen Up: การทำสมาธินี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดของคนอื่นได้

ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้พวกเราหลายคนรู้สึกถึงน้ำหนักและความเจ็บปวดจากความรู้สึกและความกลัวของผู้อื่น ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปด้วยการทำสมาธิแบบมีแนวทางนี้

อ่านเพิ่มเติม

ทำไมการประดิษฐ์จึงเหมาะสำหรับสมองของคุณ: นักประสาทวิทยาอธิบาย

ถักหนึ่งอัน Purl หนึ่ง ถักหนึ่งอัน

อ่านเพิ่มเติม

4 เหตุผลที่ครูสอนสมาธิคนนี้ไม่ทำ Ayahuasca

ทุก ๆ ครั้งนักเรียนการทำสมาธิของฉันจะถามฉันว่าฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับอายาฮูสก้า สำหรับ...

อ่านเพิ่มเติม

11 วิธีง่ายๆในการนั่งสมาธิ (แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม)

บ่อยครั้งเมื่อฉันแนะนำการทำสมาธิให้กับลูกค้าของฉันคำตอบของพวกเขาคือพวกเขาทำไม่ได้ แต่การทำสมาธิมีมากกว่าหนึ่งวิธีนี่คือ 11 วิธีง่ายๆ

อ่านเพิ่มเติม

5 มนต์สงบเพื่อช่วยคุณจัดการกับคนยาก

มนต์ทั้งห้านี้สร้างความพึงพอใจให้กับพวกเขา ทำซ้ำเมื่อคุณกำลังติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือหงุดหงิด

อ่านเพิ่มเติม

ฉันนั่งสมาธิสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 90 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ต้องการเริ่มการฝึกสมาธิหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: นี่คือเรื่องราวที่ซื่อสัตย์ของชายคนหนึ่งในการเริ่มต้นการฝึกฝนล้มเหลวและวิธีที่เขาพบว่าพระคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

อ่านเพิ่มเติม