วันหยุดทำให้คุณเครียด? นี่คือ 5 วิธีในการผ่อนคลายในเวลาเพียง 5 นาที
ไม่ว่าเราจะรักวันหยุดมากแค่ไหน แต่ก็มีความเครียดบางอย่างที่มาพร้อมกับพวกเขาเสมอ แทนที่จะปล่อยให้มันทำให้คุณผิดหวังลองเคล็ดลับเหล่านี้
อ่านเพิ่มเติมวิธีผสมผสานสติเข้ากับวันของคุณจาก 3 ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดี
Tara Stiles ครูสอนโยคะพูดคุยกับ Mallika Chopra และ Colleen Wachob เกี่ยวกับวิธีการรวมสมาธิและสติเข้ากับชีวิตประจำวัน
อ่านเพิ่มเติมทำไมคุณควรจดบันทึกหลังจากออกกำลังกายจากนักจิตวิทยา
หลัก ๆ แล้วสติคือการจดจ่อความสนใจของคุณ และสองวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการฝึกสติคือการเคลื่อนไหวและการจดบันทึก
อ่านเพิ่มเติมการเชื่อมต่อความเหงา - การอักเสบที่คุณต้องรู้
David Perlmutter, M.D. อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเหงาและการอักเสบและงานวิจัยใหม่ที่ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจช่วยได้
อ่านเพิ่มเติมทบทวนสติ: สองเทคนิคสำหรับคนที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้
แม้ว่าทั้งคู่จะถูกต้องตามสิทธิของตัวเอง แต่คุณอาจหันเข้าหาสิ่งใดสิ่งหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ
อ่านเพิ่มเติม3 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณสงบเมื่อใดก็ตามที่มันหมุนจาก MD เชิงบูรณาการ
การเรียนรู้วิธีหายใจเพื่อให้จิตใจสงบและเปลี่ยนความคิดที่วิตกกังวลเป็นทักษะที่จะเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับคุณหากคุณรู้สึกหนักใจบ่อยๆ
อ่านเพิ่มเติมการทำสมาธิแบบชี้แนะให้ทำขณะถือถังขยะ (ใช่จริงๆ)
การให้ความสนใจกับสิ่งที่เราบริโภคและทิ้งไปเริ่มเปลี่ยนจิตสำนึกของเราในรูปแบบที่จับต้องได้ นี่คือการทำสมาธิกับถังขยะเพื่อช่วยคุณเริ่มต้น
อ่านเพิ่มเติม5-4-3-2-1: ลองฝึกสติแบบง่ายๆนี้เพื่อระงับความวิตกกังวล
ในการพาตัวเองกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเราใช้เครื่องมือที่มีให้เราในทุกขณะลมหายใจการเต้นของหัวใจและประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา
อ่านเพิ่มเติมแนวทางปฏิบัติที่ฉันใช้เพื่อลดความเครียดอย่างรวดเร็วในช่วงกลางของวันทำงานที่วุ่นวาย
เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกหนักใจกับกำหนดเวลาและการประชุมในที่ทำงานฉันมองหาสถานที่เงียบ ๆ ในสำนักงานเพื่อฝึกการหายใจและมันก็เป็นเสน่ห์
อ่านเพิ่มเติมฉันนั่งสมาธิเป็นเวลา 365 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
หลังจากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการวิเคราะห์และวิตกกังวลมากเกินไปเป็นเวลานานฉันจึงเลือกการทำสมาธิเพื่อทดสอบประโยชน์ที่ถูกกล่าวหาว่าฉันอ่านมาเรื่อย ๆ
อ่านเพิ่มเติมการหายใจเป็นการทำสมาธิแบบใหม่หรือไม่? 5 วิธีที่ผู้สอนคนนี้บอกว่ามีประโยชน์มากกว่า
ในขณะที่การทำสมาธิมักจะอยู่ใกล้และเป็นที่รักของเรา แต่เราสงสัยว่าการหายใจกำลังเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้เป็นเหตุผลห้าประการที่ทำให้การฝึกลมปราณดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติมโยคะโพสท่าที่ทำให้สิวของฉันหายไปในที่สุดเมื่อไม่มีอะไรทำงาน
หน้าใส: โยคะอย่างเดียวไม่สามารถล้างสิวได้ แต่ฉันสงสัยว่าการโพสท่าเหล่านี้ช่วยผิวของฉันโดยการไปถึงต้นตอของปัญหาผิวของฉัน
อ่านเพิ่มเติมลมหายใจของเรามีความเป็นส่วนตัวเหมือนลายนิ้วมือของเราคุณเป็น 4 ประเภทไหน?
การค้นพบลักษณะเฉพาะของรูปแบบลมหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ของเราจะเป็นประโยชน์ นี่คือความหมายทั่วไปทั้งสี่ประเภทและวิธีค้นหารูปแบบของคุณเอง
อ่านเพิ่มเติมเทคนิคกายใจนี้เป็นความลับที่ดีที่สุดของฝรั่งเศสในการลดความเครียด
โหราศาสตร์คือการฝึกฝนร่างกายและจิตใจที่ชาวฝรั่งเศสเรียกร้อง
อ่านเพิ่มเติมEmpaths, Listen Up: การทำสมาธินี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดของคนอื่นได้
ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้พวกเราหลายคนรู้สึกถึงน้ำหนักและความเจ็บปวดจากความรู้สึกและความกลัวของผู้อื่น ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปด้วยการทำสมาธิแบบมีแนวทางนี้
อ่านเพิ่มเติมทำไมการประดิษฐ์จึงเหมาะสำหรับสมองของคุณ: นักประสาทวิทยาอธิบาย
ถักหนึ่งอัน Purl หนึ่ง ถักหนึ่งอัน
อ่านเพิ่มเติม4 เหตุผลที่ครูสอนสมาธิคนนี้ไม่ทำ Ayahuasca
ทุก ๆ ครั้งนักเรียนการทำสมาธิของฉันจะถามฉันว่าฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับอายาฮูสก้า สำหรับ...
อ่านเพิ่มเติม11 วิธีง่ายๆในการนั่งสมาธิ (แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม)
บ่อยครั้งเมื่อฉันแนะนำการทำสมาธิให้กับลูกค้าของฉันคำตอบของพวกเขาคือพวกเขาทำไม่ได้ แต่การทำสมาธิมีมากกว่าหนึ่งวิธีนี่คือ 11 วิธีง่ายๆ
อ่านเพิ่มเติม5 มนต์สงบเพื่อช่วยคุณจัดการกับคนยาก
มนต์ทั้งห้านี้สร้างความพึงพอใจให้กับพวกเขา ทำซ้ำเมื่อคุณกำลังติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือหงุดหงิด
อ่านเพิ่มเติมฉันนั่งสมาธิสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 90 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
ต้องการเริ่มการฝึกสมาธิหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: นี่คือเรื่องราวที่ซื่อสัตย์ของชายคนหนึ่งในการเริ่มต้นการฝึกฝนล้มเหลวและวิธีที่เขาพบว่าพระคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
อ่านเพิ่มเติม