ฉันติดยาเสพติดและอยู่ในคุก: นี่คือวิธีที่การออกกำลังกายทำให้ฉันมีความแข็งแกร่ง

สำหรับคนส่วนใหญ่วันที่ 5 พฤษภาคม 2008 เป็นเพียงวันธรรมดาที่ไม่น่าจดจำ แต่สำหรับฉันแล้ววันธรรมดา ๆ อย่างนั้นก็เปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันไปทั้งชีวิต ฉันอายุ 20 ปีขับรถไปทำข้อตกลงยาโดยมีหม้อครึ่งปอนด์อยู่ในหีบและ 2,000 ดอลลาร์ในกล่องเก็บของฉัน

ขณะที่ฉันกำลังขับรถไปตามถนนฉันสังเกตเห็นเจ้าหน้าที่ตำรวจกำลังใช้เรดาร์ เนื่องจากไฟหน้าที่หลุดออกมาฉันตั้งใจจะซ่อมมาหลายเดือนฉันจึงถูกดึงเข้าไป หัวใจที่เต้นแรงของฉันรู้สึกเหมือนมันหล่นลงไปที่ท้องของฉัน เมื่อเจ้าหน้าที่เห็นตู้คอนเทนเนอร์ที่เปิดอยู่ที่เบาะหลังเขาก็ตรวจค้นรถโดยได้รับอนุญาตจากฉัน

เมื่อมองย้อนกลับไปฉันคิดว่าส่วนหนึ่งของฉันอยากถูกจับได้ ฉันได้พัฒนายาเสพติดให้กับ opiates ซึ่งทำให้ฉันมีค่าใช้จ่ายสูงถึง $ 300 ต่อวันและจัดการกับวัชพืชเพื่อสนับสนุนนิสัย

หลังจากตำรวจพบยาเสพติดและเงินสดในกล่องถุงมือของฉันเขาก็ใส่กุญแจมือฉัน เมื่อมาถึงจุดนี้มันรู้สึกเหมือนชีวิตของฉันจบลงแล้ว คำถามเช่น ฉันมาที่นี่ได้อย่างไรฉันจะผ่านสิ่งนี้ไปได้อย่างไร และ ทุกคนจะคิดยังไงกับฉัน กำลังแล่นผ่านความคิดของฉัน

ฉันถูกตั้งข้อหาความผิดทางอาญา: มีกัญชาไว้ในครอบครองโดยมีเจตนาที่จะแจกจ่ายและถูกตัดสินจำคุก 5 ปีภาคทัณฑ์ 5 ปีบริการชุมชน 200 ชั่วโมงและค่าปรับมากมาย ผู้พิพากษาแสดงให้ฉันเห็นอย่างสง่างามโดยบอกว่าถ้าฉันทำทุกอย่างเสร็จโดยไม่ยุ่งเหยิงเขาจะตัดสินความผิดทางอาญาจากบันทึกของฉัน ตอนนั้นฉันไม่คิดว่าจะมีชีวิตอยู่ในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาดังนั้นฉันจึงรู้สึกขอบคุณสำหรับความเมตตาของเขา

ฉันเปลี่ยนชีวิตของฉันได้อย่างไรโดยเริ่มจากสุขภาพของฉัน

เมื่อวันที่ 21 ตุลาคม 2551 ฉันเข้าคุก ฉันรู้สึกกลัวและโกรธและทันใดนั้นก็เอาชนะด้วยอาการถอนตัวจากการเสพยาเสพติดอย่างโหดเหี้ยม ฉันยังมีน้ำหนักเกิน 50 ปอนด์และสูบบุหรี่วันละซองครึ่งมวน

เพื่อนร่วมห้องขังของฉันซึ่งเคยต่อสู้กับการติดยาเช่นกันสนับสนุนให้ฉันเริ่มออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยสิ่งที่ดี ในช่วงเวลานั้นในชีวิตฉันดูไม่เป็นระเบียบและไม่เคยออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแน่นอนฉันลังเลที่จะรับคำแนะนำจากเขา

ฉันพยายามทำ pushup และไม่สามารถแม้แต่จะทำอะไรได้จากหัวเข่าของฉัน ฉันเสียใจมาก แต่เพื่อนร่วมห้องขังของฉันช่วยเปลี่ยนความอัปยศให้เป็นแรงจูงใจ เราจะพบกันทุกเช้าเพื่อทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของฉัน (ซึ่งในเวลานั้นคือการวิดพื้นหนึ่งครั้งจากหัวเข่าของฉัน) ต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดฉันก็เริ่มจากการวิดพื้นจากหัวเข่าหนึ่งเป็นสองสามถึง 10 ครั้ง เมื่อฉันพัฒนาความมั่นใจในตัวเองฉันก็ตัดสินใจที่จะลอง วิดพื้นจากเท้าของฉัน .

24 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

ความท้าทายใหม่แต่ละครั้งให้ความรู้สึกเหมือนฉันเริ่มต้นจากศูนย์ แต่ฉันเข้าหามันในลักษณะเดียวกัน: เริ่มต้นด้วยหนึ่งไปเรื่อย ๆ ตามทางไปจนถึงสองสามอย่าง ทุกครั้งที่ฉันอยากเลิกฉันจะคิดถึงคนที่สงสัยฉันมาตลอดชีวิตรวมถึงตัวฉันเองด้วย ในที่สุดฉันก็สามารถถ่ายทอดความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นให้กลายเป็นสิ่งที่จะเป็นประโยชน์และกระตุ้นให้ฉันได้ ในที่สุดหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ฉันก็สามารถวิดพื้น 5 ครั้งได้

ความฟิตสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

ผม เริ่มวิ่ง ในช่วงเวลาที่ฉันติดคุกด้วย มีพื้นที่ส่วนกลาง (คิดว่าการตั้งค่าโรงอาหาร) ที่ฉันสามารถวิ่งไปรอบ ๆ ฉันจะถือไพ่หนึ่งสำรับในมือเดียวและทุกครั้งที่ฉันจะวิ่งรอบหนึ่งฉันจะส่งไพ่จากซ้ายไปมือขวาเพื่อติดตาม ฉันทำสิ่งนี้ทุกวันอย่างช้าๆ แต่แน่นอนฉันสามารถวิ่งได้สองสามรอบโดยไม่ต้องหอบและพอง

เมื่อประโยค 90 วันของฉันสิ้นสุดลงฉันสามารถวิดพื้น 10 ครั้งและวิ่งได้ 1 ไมล์ ฉันยังสะอาดเป็นครั้งแรกตราบเท่าที่ฉันจำได้ ฉันรู้ในขณะนั้นว่าฉันพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน เพื่อนร่วมห้องขังของฉันให้แผนการออกกำลังกายกับฉันซึ่งฉันยังคงวางกรอบไว้ในที่ของฉันดังนั้นฉันจึงไม่ลืมว่าฉันมาจากไหน

ฉันดูแลกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของฉันได้อย่างไร

หลังจากฉันออกจากคุกมันเป็นความท้าทายที่ไม่ต้องให้เพื่อนร่วมห้องขังฉันต้องรับผิดชอบ แต่ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ทำต่อไปการกำเริบของโรคจะตามมาในไม่ช้า

ฉันทำ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว โปรแกรมที่เขามอบให้ฉันเมื่อฉันได้รับการปล่อยตัวซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิดพื้นแจ็คกระโดดและ แบบฝึกหัดหลัก . เนื่องจากข้างนอกที่ฉันอาศัยอยู่นั้นหนาวเย็น การวิ่งเริ่มอึดอัดมากขึ้น กว่าที่ฉันคุ้นเคย เมื่อฉันเขียนเพื่อนร่วมห้องขังเพื่อบอกเขาเรื่องนี้เขาเขียนกลับมาว่า 'ซื้อกางเกงวอร์มแล้วดูดมันซะ' คำแนะนำที่ลึกซึ้งกว่านั้นก็คือ 'อย่ายอมแพ้กับตัวเองดั๊ก'

สิ่งแรกที่ฉันคิดว่าเป็นความพ่ายแพ้ครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันกลายเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน

19 ก.ย. นักษัตร

เมื่อแผนการออกกำลังกายเดิมของฉันง่ายเกินไปฉันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องเพิ่มความท้าทายใหม่ ๆ การทำสิ่งนี้คนเดียวเป็นเรื่องยากดังนั้นฉันจึงเริ่มเรียนรู้พื้นฐานตัวเอง การยกน้ำหนัก โปรแกรม เริ่มแรกฉันจะยกน้ำหนักสองถึงสามวันต่อสัปดาห์และในช่วงหลายเดือนจะเพิ่มขึ้นเป็น 5 วันต่อสัปดาห์ (คล้ายกับการเพาะกายแบบดั้งเดิม)

ต่อมาฉันเพิ่มคาร์ดิโอโดยวิ่งบ่อยขึ้นเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีขึ้นอยู่กับระดับพลังงานของฉัน การวิ่งเป็นแหล่งที่มาของ การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว สำหรับฉัน. มันช่วยให้ฉันจัดการความคิดและอารมณ์ได้อย่างสร้างสรรค์ ฤดูร้อนหลังจากที่ฉันได้รับการปล่อยตัวฉัน วิ่ง 5k แรกของฉัน ในเวลาเพียง 23 นาที

ประสบการณ์นี้เปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ความฟิตสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองพัฒนาวินัยและสร้างกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้คุณสามารถ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อกำหนดและบรรลุเป้าหมาย . ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจอารมณ์และร่างกายเมื่อฉันเริ่มควบคุมสุขภาพของตัวเอง

สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันลงมือทำในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ฉันประเมินมิตรภาพของฉันและตัดสินใจที่จะปรับตัวให้เข้ากับคนที่มีเป้าหมายร่วมกันไม่ใช่อดีตที่แบ่งปัน ฉันได้ กลับเข้าสู่การบำบัด แต่เป็นครั้งแรกในชีวิตสำหรับฉัน ฉันกลับไปโรงเรียนจบปริญญาสองปีและสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีเกียรตินิยม สิ่งแรกที่ฉันคิดว่าเป็นความพ่ายแพ้ครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันกลายเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน

ซื้อกลับบ้าน.

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก แต่การอยู่ในที่มืดและหยุดนิ่งก็ยากเช่นกัน แทนที่จะตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ปัจจุบันให้เริ่มทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อพัฒนาชีวิตที่คุณสมควรได้รับ จำไว้เสมอว่าคุณมาไกลแค่ไหนไม่ใช่ว่าคุณจะต้องไปไกลแค่ไหน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: