ของว่างเพื่อสุขภาพที่สนุกสนานสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
ไม่เป็นไรที่จะทำให้ช่วงเวลาว่างสนุกสำหรับคุณทั้งคู่
ภาพโดย: istetiana
อิสเตเตียนา
การให้อาหารเด็กอายุ 2 ขวบเป็นเรื่องสนุก — ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าของว่างทุกชิ้นจะถูกหั่นผลไม้เป็นรูปทรงที่คู่ควรกับ Pinterest คำแนะนำสั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณทราบว่ามีขนมกี่ประเภทและประเภทใดที่เหมาะกับลูกวัยเตาะแตะของคุณมากที่สุด นอกจากนี้ยังให้กฎบางอย่าง (ที่แตกหักได้) - แนวทางจริงๆ - เพื่อช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการให้อาหารลูกน้อยของคุณ
ช่วงอายุของเด็กวัยหัดเดินอายุ 2 ขวบอาจอยู่ใกล้ 2 หรือ 2 ปีครึ่ง และช่วงอายุตั้งแต่ 22 เดือนจนถึงใกล้ถึง 30 เดือนนั้นจริงๆ แล้วอายุต่างกันมากทีเดียว แต่สิ่งสำคัญคือการช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะกินเมื่อพวกเขาหิวจริงๆ และอย่าใช้เวลาว่างทำเมื่อเด็กเบื่อหรือต้องการความบันเทิง ความหิวของเด็กจะแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรมในแต่ละวัน ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในช่วงการเจริญเติบโตหรือไม่ และองค์ประกอบของร่างกาย (ขนาดกระดูกและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ) ใช้ตารางต่อไปนี้ – จำไว้ว่าเด็กมีหน้าที่รับผิดชอบ เท่าไร พวกเขากินอาหารและผู้ปกครองมีหน้าที่รับผิดชอบ อาหารอะไร พวกเขากิน.
เด็กที่อายุน้อยกว่าจะมีหน้าท้องที่เล็กกว่าและมักต้องการของว่างเพื่อป้องกันไม่ให้มันพังไปจนถึงอาการหงุดหงิดหรืออาการเมาค้าง นอกจากนี้พวกเขาอาจไม่สามารถบอกผู้ปกครองได้ว่าสาเหตุที่พวกเขาบ้าๆบอ ๆ เพราะพวกเขาหิว เมื่อเด็กโตขึ้น พวกเขาอาจจะหิวสำหรับมื้อใหญ่ๆ และสามารถทำเป็นมื้อต่อไปโดยไม่ต้องกินของว่าง เป้าหมายในการรับประทานอาหารให้อร่อยและอร่อยคือเป้าหมาย เด็กๆ จึงสามารถทานอาหารที่เสิร์ฟพร้อมกับคนอื่นๆ ในครอบครัวได้
ราศีกุมภ์เนื้อคู่คืออะไร
ตารางการให้อาหารตามอายุ:
ประมาณ 24 เดือน | ประมาณ 36 เดือน | ||||||
อาหารเช้า | ใช่ | ใช่ | |||||
อาหารว่างยามเช้า | ใช่ | อาจจะ แต่ไม่เสมอไป ขึ้นอยู่กับเวลาอาหารเช้า/กลางวัน | |||||
อาหารกลางวัน | ใช่ | ใช่ | |||||
ของว่างยามบ่าย | ใช่ | อาจจะ | |||||
อาหารเย็น | ใช่ | ใช่ | |||||
อาหารว่างก่อนนอน | อาจจะ | อาจจะ | |||||
เคล็ดลับการรับประทานอาหารว่าง:
บางครั้งก็เสิร์ฟของว่างก่อนนอน . พวกเขาช่วยให้เด็กผ่านคืนที่ยาวนานก่อนที่น้ำตาลในเลือดจะตกและทำให้ความหิวตื่นขึ้นก่อนความจำเป็น นอน 11-14 ชั่วโมง ต่อคืน. นมและมัฟฟินโฮมเมดขนาดเล็ก หรือกล้วยกับเนยถั่วอาจเป็นของว่างที่เหมาะสม
ราศี 28 ต.ค
เพิ่มโปรตีนให้กับขนม สิ่งนี้จะช่วยให้ขนมมีพลังในการพาลูกไปทานอาหารมื้อต่อไปโดยไม่ต้องหิว
ลองอะไรใหม่ ๆ. เนื่องจากเวลาของว่างมักจะสนุกกว่ามื้ออาหารที่กำหนดไว้เล็กน้อย จึงเป็นโอกาสที่ดีที่จะลองอาหารใหม่ๆ เด็กอาจเริ่มคิดว่าผักชนิดใหม่เป็นอาหารแสนสนุก หรือเมล็ดข้าวใหม่อย่างข้าวบาร์เลย์อาจจะหยิบขึ้นมาทีละเมล็ดก็น่าขบขัน ถ้าเด็กไม่กินอาหารใหม่ ก็ไม่เป็นไร แค่ให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่น่าสนใจในมื้อต่อไป เด็กอาจต้องใช้เวลา 11-50 ครั้ง (!) ก่อนตัดสินใจกินอาหาร
พาเด็กๆเข้าครัว ช่วยเจ้าตัวน้อยของคุณหาเวลาทานอาหารโดยให้ลูกมีส่วนร่วมในกระบวนการ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเก็บองุ่นจากพวงหรือย้ายผักที่หั่นแล้วจากเขียงไปที่จาน หรือให้ทางเลือก: เธอสามารถเลือกผลไม้ที่จะทานเป็นอาหารว่างได้ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เด็กมีส่วนในอาหารว่างของเธอ ถ้าเธอช่วยทำ เธอคงจะกินมันมากกว่า
เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ. เวลาของว่างเปิดโอกาสให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เด็กอาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอ เช่น สังกะสีจากไข่แดงหรือเมล็ดป่าน และไขมันโอเมก้า 3 จากปลาหรือเมล็ดแฟลกซ์บด
16 ไอเดียใหม่สำหรับอาหารว่าง:
- พุดดิ้งเมล็ดเจียทำจากเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ หัวกะทิ ¼ ถ้วย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
- ควินัวกับอะโวคาโด
- เนยทานตะวันทาชิ้นลูกแพร์
- ถั่วชิกพีบดทาฮินีทาฮินี
- เห็ดเชดด้าชีสหรือพาร์เมซานชีส
- ถั่วเลนทิลและซัลซ่า
- บีทรูทดิบหรือปรุงสุกพร้อมลูกพรุนสับ
- ไข่คนและกระเทียม
- คอทเทจชีส (ไขมัน 4%) โรยด้วยเมล็ดป่าน
- มะเขือยาวปรุงสุกและเพสโต้
- บกฉ่อยปรุง เนย งา
- ลูกชิ้นเนื้อนุ่มทำเองกับเนื้อแกะ วัวกระทิง หรือเนื้อวัว และไม่ใส่เกลือ
- ทูน่ากระป๋อง แซลมอน หรือซาร์ดีนบดเป็นกรีกโยเกิร์ตเต็มไขมัน
- เนยถั่วกับข้าวกล้องอุ่นๆ
- คะน้าหั่นชิ้นพร้อมลูกเกดและน้ำมันมะกอก
- ถั่วเนยขาวและสมุนไพรสับ เช่น ผักชีหรือสะระแหน่
ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง:
- ทำอาหารกับเด็ก
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก
- ร้านอาหารที่เหมาะกับเด็กที่ดีที่สุด
Serena Ball, MS, RD เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักเขียนด้านอาหาร และผู้พัฒนาสูตรอาหาร เธอบล็อกที่ ช้อนชาของเครื่องเทศ.com และเป็นผู้เขียนหนังสือขายดี ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 30 นาที . ตามเธอไป @TspCurry บน Twitter และ Instagram
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: