ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ของว่างเพื่อสุขภาพที่สนุกสนานสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

ไม่เป็นไรที่จะทำให้ช่วงเวลาว่างสนุกสำหรับคุณทั้งคู่





663083746

ภาพโดย: istetiana

อิสเตเตียนา



การให้อาหารเด็กอายุ 2 ขวบเป็นเรื่องสนุก — ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าของว่างทุกชิ้นจะถูกหั่นผลไม้เป็นรูปทรงที่คู่ควรกับ Pinterest คำแนะนำสั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณทราบว่ามีขนมกี่ประเภทและประเภทใดที่เหมาะกับลูกวัยเตาะแตะของคุณมากที่สุด นอกจากนี้ยังให้กฎบางอย่าง (ที่แตกหักได้) - แนวทางจริงๆ - เพื่อช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการให้อาหารลูกน้อยของคุณ



ช่วงอายุของเด็กวัยหัดเดินอายุ 2 ขวบอาจอยู่ใกล้ 2 หรือ 2 ปีครึ่ง และช่วงอายุตั้งแต่ 22 เดือนจนถึงใกล้ถึง 30 เดือนนั้นจริงๆ แล้วอายุต่างกันมากทีเดียว แต่สิ่งสำคัญคือการช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะกินเมื่อพวกเขาหิวจริงๆ และอย่าใช้เวลาว่างทำเมื่อเด็กเบื่อหรือต้องการความบันเทิง ความหิวของเด็กจะแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรมในแต่ละวัน ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในช่วงการเจริญเติบโตหรือไม่ และองค์ประกอบของร่างกาย (ขนาดกระดูกและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ) ใช้ตารางต่อไปนี้ – จำไว้ว่าเด็กมีหน้าที่รับผิดชอบ เท่าไร พวกเขากินอาหารและผู้ปกครองมีหน้าที่รับผิดชอบ อาหารอะไร พวกเขากิน.

เด็กที่อายุน้อยกว่าจะมีหน้าท้องที่เล็กกว่าและมักต้องการของว่างเพื่อป้องกันไม่ให้มันพังไปจนถึงอาการหงุดหงิดหรืออาการเมาค้าง นอกจากนี้พวกเขาอาจไม่สามารถบอกผู้ปกครองได้ว่าสาเหตุที่พวกเขาบ้าๆบอ ๆ เพราะพวกเขาหิว เมื่อเด็กโตขึ้น พวกเขาอาจจะหิวสำหรับมื้อใหญ่ๆ และสามารถทำเป็นมื้อต่อไปโดยไม่ต้องกินของว่าง เป้าหมายในการรับประทานอาหารให้อร่อยและอร่อยคือเป้าหมาย เด็กๆ จึงสามารถทานอาหารที่เสิร์ฟพร้อมกับคนอื่นๆ ในครอบครัวได้



ราศีกุมภ์เนื้อคู่คืออะไร

ตารางการให้อาหารตามอายุ:



ประมาณ 24 เดือน ประมาณ 36 เดือน

อาหารเช้า ใช่ ใช่

อาหารว่างยามเช้า ใช่ อาจจะ แต่ไม่เสมอไป ขึ้นอยู่กับเวลาอาหารเช้า/กลางวัน

อาหารกลางวัน ใช่ ใช่

ของว่างยามบ่าย ใช่ อาจจะ

อาหารเย็น ใช่ ใช่

อาหารว่างก่อนนอน อาจจะ อาจจะ

เคล็ดลับการรับประทานอาหารว่าง:

บางครั้งก็เสิร์ฟของว่างก่อนนอน . พวกเขาช่วยให้เด็กผ่านคืนที่ยาวนานก่อนที่น้ำตาลในเลือดจะตกและทำให้ความหิวตื่นขึ้นก่อนความจำเป็น นอน 11-14 ชั่วโมง ต่อคืน. นมและมัฟฟินโฮมเมดขนาดเล็ก หรือกล้วยกับเนยถั่วอาจเป็นของว่างที่เหมาะสม



ราศี 28 ต.ค

เพิ่มโปรตีนให้กับขนม สิ่งนี้จะช่วยให้ขนมมีพลังในการพาลูกไปทานอาหารมื้อต่อไปโดยไม่ต้องหิว



ลองอะไรใหม่ ๆ. เนื่องจากเวลาของว่างมักจะสนุกกว่ามื้ออาหารที่กำหนดไว้เล็กน้อย จึงเป็นโอกาสที่ดีที่จะลองอาหารใหม่ๆ เด็กอาจเริ่มคิดว่าผักชนิดใหม่เป็นอาหารแสนสนุก หรือเมล็ดข้าวใหม่อย่างข้าวบาร์เลย์อาจจะหยิบขึ้นมาทีละเมล็ดก็น่าขบขัน ถ้าเด็กไม่กินอาหารใหม่ ก็ไม่เป็นไร แค่ให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่น่าสนใจในมื้อต่อไป เด็กอาจต้องใช้เวลา 11-50 ครั้ง (!) ก่อนตัดสินใจกินอาหาร

พาเด็กๆเข้าครัว ช่วยเจ้าตัวน้อยของคุณหาเวลาทานอาหารโดยให้ลูกมีส่วนร่วมในกระบวนการ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเก็บองุ่นจากพวงหรือย้ายผักที่หั่นแล้วจากเขียงไปที่จาน หรือให้ทางเลือก: เธอสามารถเลือกผลไม้ที่จะทานเป็นอาหารว่างได้ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เด็กมีส่วนในอาหารว่างของเธอ ถ้าเธอช่วยทำ เธอคงจะกินมันมากกว่า

เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ. เวลาของว่างเปิดโอกาสให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เด็กอาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอ เช่น สังกะสีจากไข่แดงหรือเมล็ดป่าน และไขมันโอเมก้า 3 จากปลาหรือเมล็ดแฟลกซ์บด



16 ไอเดียใหม่สำหรับอาหารว่าง:

  1. พุดดิ้งเมล็ดเจียทำจากเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ หัวกะทิ ¼ ถ้วย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
  2. ควินัวกับอะโวคาโด
  3. เนยทานตะวันทาชิ้นลูกแพร์
  4. ถั่วชิกพีบดทาฮินีทาฮินี
  5. เห็ดเชดด้าชีสหรือพาร์เมซานชีส
  6. ถั่วเลนทิลและซัลซ่า
  7. บีทรูทดิบหรือปรุงสุกพร้อมลูกพรุนสับ
  8. ไข่คนและกระเทียม
  9. คอทเทจชีส (ไขมัน 4%) โรยด้วยเมล็ดป่าน
  10. มะเขือยาวปรุงสุกและเพสโต้
  11. บกฉ่อยปรุง เนย งา
  12. ลูกชิ้นเนื้อนุ่มทำเองกับเนื้อแกะ วัวกระทิง หรือเนื้อวัว และไม่ใส่เกลือ
  13. ทูน่ากระป๋อง แซลมอน หรือซาร์ดีนบดเป็นกรีกโยเกิร์ตเต็มไขมัน
  14. เนยถั่วกับข้าวกล้องอุ่นๆ
  15. คะน้าหั่นชิ้นพร้อมลูกเกดและน้ำมันมะกอก
  16. ถั่วเนยขาวและสมุนไพรสับ เช่น ผักชีหรือสะระแหน่

ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง:

  • ทำอาหารกับเด็ก
  • อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก
  • ร้านอาหารที่เหมาะกับเด็กที่ดีที่สุด

Serena Ball, MS, RD เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักเขียนด้านอาหาร และผู้พัฒนาสูตรอาหาร เธอบล็อกที่ ช้อนชาของเครื่องเทศ.com และเป็นผู้เขียนหนังสือขายดี ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 30 นาที . ตามเธอไป @TspCurry บน Twitter และ Instagram

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: